👤 كيف تنسى ذكريات الماضى المؤلمه 👤
 

أغلب المشاكل النفسيه التى نواجهها فى الحياه
متعلقه بطريقه أو بأخرى بالماضى الذى عشناه.
فالاكتئاب ما هو الى حاله من فقد الامل ناتجه عن شىء فقدناه فى الماضى,
فقد الثقه بالنفس ما هو الا انعكاس للمعتقدات الخاطئه التى بنيناها عن انفسنا فى الماضى
و الخوف من الناس ما هو الى نتيجه للخبرات السيئه التى مررنا بها من قبل عند التعامل معهم.

الطفل الذى اهمل من قبل والديه فى الماضى يكبر و لديه شعور بعدم الامان
الشخص الذى ظل ينتقد من قبل زملائه فى الماضى
قد تضعف ثقته بنفسه فى المستقبل بينما من فشل مرات كثيره فى الماضى قد يظن انه شخص فاشل.

الخلاصه هى ان الماضى يؤثر فينا بطريقه كبيره جدا
و تعلمنا كيف ننسى التجارب السيئه الماضيه هو من اهم المهام التى يجب علينا تعلمها.

كيف تمنع ماضيك من التحكم فى حاضرك

أول خطوه فى التغلب على الذكريات الماضيه هى مراقبه تصرفاتنا
و معرفه العلاقه بين ماضينا و بين الطريق التى نتاصرف بيها حاليا.
فمثلا ان كنت تخاف من التعامل مع الناس
فعليك معرفه المواقف التى حدثت فى ماضيك و التى جعلتك تتصرف بتلك الطريقه فى الحاضر.

مواجهه نفسك بذلك الشكل يحتاج الى الكثير من الشجاعه
و لكنها ااخطوه الاساسيه التى ستساعدك على التخلص من تحكم ماضيك فيك لبقيه حياتك.
كثير من الناس يحاول تجاهل مشاكله النفسيه بل و يحاول خداع نفسه عن طريق الزعم ان كل شىء على ما يرام,
جزء كبير من الشجاعه التى تحتاجها سيكون دورها فى التغلب على خداع النفس هذا.

استخدام العلاج السلوكى المعرفه للتغلب على الماضى
هذه هى خطوات استخدام العلاج السلوكى المعرفه للتغلب على الماضى:

معرفه التأثير:
ذكرنا تلك الخطوه من قبل و هى معرفه تأثير ماضيك على طريقه تصرفك الحاليه
قم بالمشاركه فى حديثك لذاتك:
كلما شعرت ان ماضيك يتحكم فيك ذكر نفسك ان تشعر به الان هو مجرد انعكاس لما حدث لك فى الماضى
و ان ماضيك لا يجب ان يكون له تأثير على مستقبلك
وان طريقه تصرفك فى الموقف الذى تواجهه الان لا يجب ان تتأثر بتجاربك السابقه.

انتظر حتى تصبح العمليه اوتوماتيكيه:
فى البدايه ستبذل مجهود للرد على حديثك لنفسك
و لكن بعد فتره بسيطه سيصبح ذلك جزء من تفكيرك التلقائى و لن تضطر الى ان تبذل أى مجهود

كلام جميل
فعلا انظر امامك ولاتنظر للخلف
اتعلم من الماضي دروس
ودائما ادعي ربي لايجعل الدنيا اكبر همي وان ينسيني اي ماضي مؤلم والحمدالله

موضوع جميل تمنية لو طرح في منتدي الاكتئاب افضل

هلا فيك اختي اطياف الامل

وموضوعي كله بركه الذي جعل قلمك ينثر درر من الحروف الجميله

جميله بردك واظافتك وحضورك

دمتى كما تُحبين

سلمت يمناك عزيزتي امتياز

الماضي لا يجب ان يبقى حجرة -عثرة - في طريق الانسان ،،

بل يحب تجاوزه مهما كان قاسيا ،،

هنا تكمن قوة الشخصية ،،

انسى الذكريات السيئة وحاول تسترجع منها الجميلة فقط
حاول تعيش يومك بيومك فقط وتفكر للامام وتنسى الماضي اذا كان سيئ
الحياة جميلة وتحتاج من يعيشها بشكل اجمل

وسلم لنا مرورك الجميل يا امل

كلام جميل بس احس فيه شي مو فاهمته او ما وصلني
ما اتذكر شي من الماضي بعينه بس واثقه ان له اثر سلبي
ما اعرف اواجه نفسي او افتح معاها موضوع , مو عارفه وين المشكله
احس مخي متوقف عن العمل بالذات لو حاولت اتذكر شي

موضوع رائع
ملاحقة الماضي لنا شي مؤلم جدا
و لا كن يجب علينا المجاهدة و المضي قدما دون الالتفاف للخلف
و نجعل الماضي درس للاستفادة منة

أضافه جميله منك ياطيف

فانتي لستي مجرد للقب بل قالب احتوى كل معنى جميل

نعم لنجعله درس نستفيد منه

سلمتي ياضي وسلمت تلك الأنامل

لاتحاولي ان تتذكري اشيا قديمه يمكن ان تسبب لك

الهم والحزن واشياء انتي في غنى عنها

انا اشوف الماضي لو كان ظروف قاسية اهون من معاملة بشر سيئة ،

و خاصة لو كان هؤلاء البشر من اللي مو مفروض يعاملونك بذي القسوة و انت طفل صغير لا حول لك و لا قوة ،

و فوق ذا تحبهم و يصدمونك و ما تدري ليش يعاملونك كذا ،

ادراكك بحكم سنك وقتها يعجز عن الاستيعاب و يزداد ألمك و بنفس الوقت ما لك حيلة في دفع الأذى عن نفسك


حتى لو سامحتهم حتى ترتاح ، الألم المعنوي ما يفارقك و كأنه حصل البارح

لذلك تعلمت إني ما أظلم احد

الظلم شعور قاهر ساحق لكل روح و لكل جمال

اسأل الله الكريم أن لا يسلط علينا من لا يخافه و يجنبنا أذى المسلمين من حيث لا نعلم

اللهم آمين