10 أخطاء يرتكبها المصابين بالرهاب الإجتماعي
 

بسم الله الرحمن الرحيم


هناك أخطاء فادحة يرتكبها المصابين بإضطراب الرهاب الاجتماعي وتزيد معاناتهم سوءاًََ :


أولا : الإبتعاد عن الناس وتجنب المواجهة .
تذكر دائما أن وجودك أمام الناس حتى ولو ظهرت بشكل سيئ أفضل بكثير من عدم وجودك ولا تترك فرصة لنفسك أن تبتعد عن المواجهة وتذكر أن الحياة إمّا مغامرة جريئة أو لا شيئ .

ثانيا : التفكير السلبي المستمر والإستنقاص من الذات والامكانيات .
تذكر إيجابياتك وكن على يقين أن هناك الكثير من الناس يتمنون أن يكونو مكانك وتكون لهم إمكانياتك التي رزقك الله إياها.

ثالثا : مقارنة نفسك بغيرك من الناس الجريئين .
إذا أردت التخلص من الاضطراب فلا تقارن نفسك بأحد ابدا.

رابعا : التفكير المبالغ فيه وتوقع الاحداث السيئة قبل المواجهة
تذكر أن تفكيرك وتوقعك السيئ قبل المواجهة سيزيد من قلقك أثناء المواجهة لذلك لا تسمح لنفسك بالتفكير فيما سيحصل .

خامسا: الابتعاد عن الواجهة والمكان الواضح للناس في المجلس أو القاعة
تذكر أن مكانك هو مكانتك وكلما تجرأت على أن تكون واضحا في المجلس أو الصورة فأنت تكسر لنفسك حاجز وتحقق إنجاز .

سادسا : النظر للأسفل
استخدم التواصل البصري وتذكر أن العين هي التي ترى وتسمع وتحس وتعبر عنك فالعين هي التي تشغّل المخ فعندما تنظر للأسفل سيتبادر لذهنك مباشرة أن الجميع ينظر إليك ويراقب تصرفاتك فتظهر عليك مظاهر الخوف والقلق وتسمح لنفسك أن تظهر بمظهر الضعيف أمام الناس
( إن كنت تخشى النظر مباشرة الى عين من يحدثك فانظر بين عينيه على الاقل )

سابعا: الاستماع
ستكون قضيت على جزء كبير من الرهاب الاجتماعي إذا استطعت أن تكون متزن ومركز في استماعك لغيرك وذلك عبر بعض الايماءات سواء بهز الرأس أو الابتسامة أو التأثر إن كان الموقف مؤثر أو أن تشارك المتحدث في الحديث أو التعليق وطرح وجهة نظرك


ثامنا : السماح للآخرين بإتخاذ قرار يخصك .
عبّر عن وجهة نظرك أنت ولا تسمح لأحد أن يتخذ قرار يخصك وأنت غير راض عنه .

تاسعا : التفكير في مدى تقييم الناس لك بعد المواجهة
لا تسمح لنفسك ابدا بالتفكير بمدى تقييم الناس لك فهذا سيزيد من توترك في المرات القادمة .

عاشرا : الندم على ظهورك أو على تصرفك
لا تندم أبدا على أي مواجهة وكن على يقين أن ظهورك ولو كان سيئاَ كان أفضل من عدم ظهورك وأن ظهورك للناس بحد ذاته هو إنجاز .


( أخيرا نصيحة لكل مصاب بهذا الاضطراب تذكر أنه لا يوجد علاج أو دكتور في العالم يستطيع أن يخلصك من هذا الرهاب بدون إرادة حقيقية عندك وقناعة تامة بأنك ستنجح في التخلص من هذا الاضطراب )



تقبلو تحياتي ولا تنسوني من دعواتك

نقرأ فنشحن فنعزم فندخل

حتى اذا انطلق الحفل

نخجل فنخرج فنندم فنوبخوا انفسنا و نقسم الا نرجع

حتي اذا مرت ايام نسينا فرجعنا فعزمنا فدخلنا

حتى اذا انطلق الحفل

نخجل فنخرج فنندم فنوبخوا انفسنا و نقسم الا نرجع

حتي اذا مرت ايام نسينا فرجعنا فعزمنا فدخلنا

حتى اذا انطلق الحفل

نخجل فنخرج فنندم فنوبخوا انفسنا و نقسم الا نرجع

حتي اذا مرت ايام نسينا فرجعنا فعزمنا فدخلنا

حتى اذا انطلق الحفل

نخجل فنخرج فنندم فنوبخوا انفسنا و نقسم الا نرجع

حتي اذا مرت ايام نسينا فرجعنا فعزمنا فدخلنا

حتى اذا انطلق الحفل

نخجل فنخرج فنندم فنوبخوا انفسنا و نقسم الا نرجع

حتي اذا مرت ايام نسينا فرجعنا فعزمنا فدخلنا

..........................

وَتِلْكَ الْأَيَّامُ نُدَاوِلُهَا بَيْنَ النَّاسِ

شكرا لك و بارك الله فيك على هذا المجهود

لكن ماذا لو تحدينا المرض و شعرنا بتحسن ثم رجعنا الى النقطة الصفر ؟

شكرا لمروركم

ايا كان اسمه مرض او اضطراب انا كلما اتحسن و ابذل جهد كبير يستنزف كل طاقاتي تاتي امور صغيرة تجعلني ارجع لعزلتي و اكره الاختلاط بالناس و اخاف المواجهة و اترقب باستمرار

حلقة مفرغة لا نهاية لها اتعبتني

أمر طبيعي جدا أن تفشلي بعد العزلة لأنك غير معتادة على المواجهات

تذكري أن الفشل إما أن يضعفك وإما أن يقويك ويزيد من إصرارك

فمثلا بإمكانك أن تحزني لعدم نجاحك وتندمي على ظهورك .. وأيضا بإمكانك أن تقولي " ظهوري ومواجهتي هي إنجاز جديد "

اقنعي نفسك أن كل مواجهة حتى وان كانت غير ناجحة فهي أفضل من عدم المواجهة وهي بالنسبة لك إنجاز

متى ما أقنعتي نفسك بذلك ستجدي الفرق مع الايام بإذن الله

أتمنى منك أن تقرأي بتركيز موضوعي الذي بعنوان " نصائح لأصحاب الرهاب الإجتماعي "

دعواتك

شكرا لك يا اخي و بارك الله فيك و جزاك خيرا ..شكرا على الدعوة وسازور موضوعك ان شاء الله

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مشكور اخوي متفائل

كلام جيد ومعقول نوعا ما ، لكن عندما الظهور للمواجه ، اواجه مواقف سلبيه جدا صعبه لاارضى بها ولا اتقبلها مطلقا

بدل ما اكسب شيء ايجابي ، بل اخسر المواجه واخسر نفسي ، وازيد احباط وفشل واخسر نفسي

كيف ارضى بالمواجه وهي تزيد من احباطي ، ممكن اذا وجدت شيء من الايجابيه تتقدم وتواصل

لكن العكس كل شيء ينجذب لك سلبي ، والشخص اصبح معقد من هذا الامر

والله اني عندي اصرار واراده في المواجه لكن لااجد التعامل اللي يشعرني بالمواصله اجد تعامل يحبطني

وشكرا

كلامك حكم ودُرر وكل حرف منه هو سبيكة ذهب خالصة وهو والله أعلم نتاج خبرة
لقد سعدت بقراءة موضوعك، تقبل تحياتي،،،

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

سؤالك رائع أخي العزيز
حتى ترضى عن نفسك بعد المواجهة عليك أن تتحكم في كلامك الداخلي بعد المواجهة مباشرة.. فأنت تقول لنفسك بعد الفشل
( أنا فشلت .. ماذا سيقول عني الناس .. لماذا جئت إلى هنا .. لن آتي في المرات القادمة )
كل هذه العبارات يتم تخزينها تلقائيا في عقلك اللاواعي ويصبح ليس سهلا التخلص منها

بعد المواجهة مباشرة قل لنفسك ( أنا أنجزت عندما قابلت الناس .. حضوري كان أفضل من عدم وجودي )
هو أمر ليس بالسهل قوله لنفسك بعد المواجهة مباشرة ولكن حاول واحذر أن يتسلل الكلام السلبي الى داخلك
واعتمد على اسلوب المكافأة .. وهو أن تكافأ نفسك مباشرة بشيئ ما تحبه وترتاح له كنوع من الهدية لنفسك على هذا الانجاز وستجد بإذن الله الفرق




شكرا عزيزي .. نعم أنا أتكلم من خبرة وتجارب وقد عاهدت الله أن أساعد كل من أستطيع مساعدتهم على أن يخرجو من هذا السجن المظلم

لقد نسيت نقطة مهمة وهي ترك التعليم