06-09-2007, 08:25 PM
|
#4
|
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 35641
|
|
تاريخ التسجيل : 07 2007
|
|
أخر زيارة : 01-02-2013 (10:13 AM)
|
|
المشاركات :
2,176 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
بصفتي فنية مختبر اختي وزنك المثالي لازم يكون 50-52 كيلو
اولا قبل عمل اي رجيم قومي بالتحاليل التاليه: معرفة نسبة الكريسترول(الدهون الثلاثية)
معرفة ضغط الدم
معرفة السكر في الدم
معرفة سير الهرمونات فيك
واسمعيني جيدا تبين تنحفين اولا :الميزان خليه بعيد لاتقسين كل يوم
ثانيا: اشتري خل التفاح (الرمحين) من اي مركز عطارة او سوبر ماركت
ثالثا: اشتري ملفوف(كرومب) حبه كبيرة مافيها سعرات واجد بل تحرق الدهون+خس
رابعا: مافي كاربوهيدرات(مكرونه-ارز-خبز-معجنات)وغيره استبدليه بعيش النخالة تلقينه في مراكز وطني
خامسا: اشتري بذر الكتان من العطار وضعيه في لبن خالي من الدسم
سادسا: اشتري تفاح احمر او اخضر
الطريقة:(ابدئي من رمضان)(لمدة اسبوعين فقط)
الافطار:(شوربة ملفوف ) بدون ملح الملفوف تاخذي منه 4 ورقات وتقطعيها حبات كبيرة في كاسة وربع ماء وتحطيها على النار لمدة 7 دقائق+عيش نخاله+نصف فنجان قهوة من خل التفاح مع كاسه مويه دافئه+خس
العشاء:(الساعة 12 تقريبا): شوربة الملفوف +خس +تفاح+كاسة الخل
السحور:لبن الزبادي مع بذر الكتان ملعقة كبيرة +عيش نخاله +كاسة الخل
اذا جعتي بين الوجبات كلي حبة تين او حبه مشمش مجفف
لاتنسين هو قاسي شوي بس راح تشوفين النتيجة والله وزني كان 69 وطولي 168 وسويته رمضان اللي فات بس كنت امشي بعد كل وجبه ساعة(يعني 3 ساعات) اذا عندك دراجه او سير ممكن
وبالتوفيق لاتنسين التحاليل
|
|
|
|