نفساني - عرض مشاركة واحدة

25-08-2008, 12:09 PM

الحلقه السابعه
ركوب الطائره !!!!!
يقول صاحب القصه :
في سنة 1999 عندما حصلت لي أول نوبة هلع كنت اطير بشكل مستمر دون مشاكل تذكر قبل ذلك!
ولكن بعد اول نوبة هلع عندما جأتني وانا في العمل!
نظرتي الي الطيران تغيرت تماما
وبدأت اخاف من الطيران او مجرد التفكير فيه ناهيك عن عبور الاطلسي او ارتفاع الطائره الي 30000 الف قدم!!!
وانا في حالت هلع !!!!!!1
او اكون بعيد عن الوطن والاهل والاصدقاء !!1 يعني ابتعادي عن المساعده؟
لاحظت اني دائم التهرب من السفر في الطائره وكنت دائما ما اقنع من حولي ان نقضي الصيف او العطل في الوطن لتجنب السفر في الطائره وكانت في بعض الاحيان تفيد هذه الطريقه!
ولكن في 2002 غيرت وظفتي وكانت الوظيفه الجديده أفضل كثيرا بكل شئ ولكن كانت تسدعي مني السفر كثيرا وهذا ما جعلني قلق كثيرا وكنت لا استطيع النوم قبل السفر وكنت اذا ركبة الطائره
اشرب الخمر كثيرا وكن اصل في نهاية الرحله سكران!!! ومتعب!! وغير قادر علي العمل اليومي !!
لأني حولت ان اهرب من الهلع بسكر!!!!
وكان لزاما علي ان اتغير
تعرفت علي (one move tecnhnique) التكنيك الاول
1 لاحظها 2 رحب بها 3 اطلب المزيد 4 اطلب منها العوده
وجاء يوم تجربت هذا التكنيك جلست علي كرسي الطائره ولا حظت شعوري بالخوف نعم كنت خائف !! وهذا شعور كل واحد لانهم قالوا لي ان هذا شعور عادي في اول مره!!
بدأت الطائره تتحرك وبدأت بالقلق أكثر!! والمضحك اني لأول مره اعرف ان النوبه بدأت وبدأت عيوني تتقلب بالطائره وكان عندي بطل صغير من الخمر وكنت غير عارف اذا كنت سوف اشربه او لا؟؟؟
لكن كنت أشعر انني انا أقود النوبه وليست النوبه هي التي تقودني
هذه الرحله والرحلات التي تليها ذهب كل مظاهر القلق والخوف والحمد لله وبعد رحلات عديده كنت انام قبل يوم السفر بدون قلق
وهذا ليس انني مو خواف ولكن احسن من قبل بشكل كبير
انتهت القصه.............................

الخوف من الطيران او fear of flying
الطيران هي خبره مخيفه لاي شخص عادي ومعضم الي عندهم (نوبات هلع) يخافون من الطيران بشكل كبير يمكن ان يفقدوا السيطره علي انفسهم في بعض الاحيان ولن اذكر امثله عن هذه التصرافات!!
وياتي ذلك من الشعور من خروج الشخص المصاب بالنوبه الهلع من منطقة الامان الوهميه التي يصنعها لنفسه مثلا تكون البيت او الوطن اومكان اخر و شعوره وهو علي ارتفاع 35000 الف قدم يعطيه انهو في مكان غير امن
اذا كان عندك هذا الخوف من الطيران اذن ابدأ من البدايه
- عندما تعمل الحجوزات والتذاكر خليك مستانس وفرحان من هذه السفره
- كون سعيد في هذه السفره لان معاك اللحين طريقه جديده تتعامل مع نوبة الهلع التكنيك الاول وراح جربه في هذه السفر فانت موخايف
- قبل السفر بالليله ارتاح جيدا ونام بشكل جيد لأن التعب والارهاق يزيد من النوبه
- في يوم السفر رتب نفسك جيدا وتعال الي المطار قبل الرحله بوقت كافي ولا داعي ان تجلب المزبد من القلق
-عند ركوب الطائره ابدا بطريقة (one move tecnhnique)
علطول
- عندما تركب الطائره وتجلس علي الكرسي واذا مو قاعد تشعر بأحساس غريب أسأل نفسك اين احساس النوبه اي الاحساس الغريب اسال نفسك وقول انا مراح اهرب انا جالس في الكرسي انطرها ومو جالس ادعوا انها ماتجيني!!!!!!!
لاني اعرفها وما اخاف منها!!!!
جربها عجيبه اول مره دورها وما تنحاش منها
- سلي نفسك بسوالف والمجلات والجرائد
- راح يجيك تفكير في الرحله سلبي عن النوبه والخوف والقلق
قول اما:
1- اني اني ادعي الله سبحانه وتعالي انها ما تأتني في الطائره ولا اعرف شنو اسوي
او 2- تعالي انا مستعد ومستعين بالله سبحانه وتعالي ويلا راويني الي عندك لا واذا عندك زياده يلا
تجربه حلوه جربها !!!
ملاحظه :
الي يفقد السيطره ولايستطيع السيطره علي نفسه
يبلغ المضفين في الطائره لانه مدربين علي تهدأت المسافرين الذين يعانون من الخوف من الطيران
يشرب ماء بشكل كبير وهذه الطريقه سوف نفهما في الجزء الثاني
يحاول تكرار التكنيك لان ثقته بنفسه ظعيفه وما قدر يفهم هذا البرنامج جيدا وهؤلاء نادرا مايحصل ذلك لكن وجدت من الظروري ذكرها
سفره سعيد انشاء الله