26-08-2008, 10:03 PM
|
#26
|
|
عضو نشط
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 23614
|
|
تاريخ التسجيل : 04 2008
|
|
أخر زيارة : 28-07-2013 (07:29 AM)
|
|
المشاركات :
229 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
لبرنامج the panic away
الجزء الثاني:
يتكون من:
1[ - تعريف القلق بشكل عام وانواعه وأسبابه
2 - تدريبات لتخلص من القلق العام
أ- تدريبات فكرية :
1- اوراق الصباح
2- تمرينات الاسترخاء
3- الشكر وثناء
ب- تدريبات بدنيه وفسيولوجيه
1-التنفس
2-الطعام وشراب
3- التمرينات الرياضية
4- العلاج بواسطة الأشارات ( الطب الصيني)
5- تغير مجال الأفكار وتجهها
3- كيف تبدأ يومك
4-عند الذهاب الي النوم
5- تلهية العقل
|
|
|
|