حيآك ربي يا شوق ..

شوق ..

القلق والتوتر يزداد اذآ جاء الواحد ينآم لانه يكون متفرغ جدا للتفكير فيه .. وهذا الي يصير معك ..

يآما جاني توتر وقلق ياما تعبت منه لكن في الأخير ما استفد ..

فاتخذت قاعدة طنش تعش تنتعش ...

والله من جد ..

بالله اسئلي نفسك .. وش استفدتي من التفكير في التوتر والقلق من اول .. او الأيام الي راحت ..

ما تلاحظين انها نفففس الشريط يرجع كل يووم .. ونفس الأعراض ونفس الأفكار ونفس الحركات من

ضغط ع الأسنان وسرعه في التنفس و و و .. استفدي شي ؟!

حاولتي تتجنبين الأعراض لانك عارفاتها وقد جتك ؟! لا اكيد ..

اجل شوفي واسمعيني زيييين ..


اول شيء اعرفي ان الناس كلهم عندهم قلق وتوتر كلللللهم بس تتفاوت من شخص لثآني ..

ثاني شيء ..

اذا بتنآمين خلي احد عندك تسولفين ويآه في امور ثآنيه بعييده عن الي يقلقك ويوترك .. او اتصلي بأحد

وسولفي معه لييين تحسين ان فيك النوم .. وراح تشوفي انك نسيييتي القلق ..

استخدمي تقنيه النسيآن .. وهي انك تسوي نفسك انه ما كآن جآك قلق ولا مريتي في حالة قلق

او توتر وانك طبيعيه والوضع عادي

ونصييحه لك ..

اقري آيه الكرسي
اقري السورة الإخلاص ثلاث
اقري سورة الفلق ثلاث
اقري سورة الناس ثلاث
اقري آخر آيتين من سورة البقره

وبعدها انفثي على صدرك

وحطي يدك على صدرك واقري سورة الفاتحه سبع مرات وانفثي على صدرك

وادعي ان الله يشفيك .. بعدها

.....

الله يشفيك ويشفي كل مبتلى يآرب