نفساني - عرض مشاركة واحدة - تجميع حلقات ‘‘البرنـامج المتكامل لعـلاج الرهاب الاجتماعي و بشكل نهـــــائي‘‘

11-03-2013, 01:05 PM

تابع الشريط الرابع - شريط الاسترخاء

----------

تستطيع أن ترى في عين عقلك، هذه الطاقة الإيجابية الجميلة الجميلة الآن دخلت في دماغك
ةهي تتحرك في بلايين وبلايين خلايا الدماغ التي لديك
إنها تلامس كل واحدة منها بلطف شديد
تهدؤها
وترخيها
تجعلك تشعر بمزيد من السلام
وتجعلك تشعر بالكثير من الهدوء

تلاحظ أن رأسك قادر على الإنخفاض أكثر في الأريكة أو الكرسي
وجسمك
كله
بأكمله
ينعم بالاسترخاء التام
والهدوء التام
لم يتبقى في داخلك أي شيء آخر من العواطف السلبية على الإطلاق
لم يتبقى أي توتر أو أي إجهاد
وأنت الآن تدعها تغادر بطواعية تماما
وتطلق سراحها
وتشاهدها تختفي بسرعة كبيرة في الهواء بعيدا عنك لدرجة أنك لا تستطيع رؤيتها

وأنت للتو تستمتع بهذا الاسترخاء
وأنت للتو تجد متعة بالغة في هذا السلام
هذا الشيء ليس فقط جيد وصحي وينقلك إلى الإتجاء الصحيح
بل هو أيضا ممتع لك
هذا الهدوء
وهذا
السلام وهذا الاسترخاء سوف ينمو بشكل أقوى، في كل مرة تستمع فيها لهذا الشريط
وفي كل مرة تسمح لنفسك بتسريح كل التوتر وإرخاء عضلات جسمك
وهذا الاسترخاء
والمشاعر التي معه جنبا الى جنب
الهدوء
السلام
الثقة
كل هذه المشاعر الايجابية والجيدة جدا سوف تنمو
تتوسع
وتصبح أكبر
الآن أنت أعطيت دماغك الصلاحيات للسماح بهذا أن يحدث
لذلك أنت تستطيع أن تكون أكثر هدوءًا وسلاما في أي مكان تذهب إليه
كل مكان تذهب إليه
في أي موقف قد تجد نفسك فيه
كلما عززت هذه المشاعر في نفسك

{في خاتمة الشريط}

هذه الأحساسيس ستكون قادرة على الإزدهار
انها في طريقها لتكون قادرة على النّمو
وهي ذاهبة لتصبح أكبر
وأقوى
وأكثر قوةً
وأنت هو الشخص الذي يتحكم
أنت هو الشخص الذي يمتلك هذه المشاعر العاطفية الايجابية واللطيفة جدا
لذلك الآن فقط اتكئ واقبل
هذا السلام
فقط اتكئ واقبل هذا الاسترخاء
وهذا الهدوء
انت لا تحتاج لفعل أي شيء لتحصل عليها
كل ما عليك فعله
هو قبولها
هي لك
تنتمي إليك
هي تتعلق بك على أي حال
ليس هناك معركة هنا
ليس هناك كفاح هنا
ليس هناك تركيز هنا
انت لا تحتاج للمحاولة
كل ما تحتاج فعله هو قبول
هذا الاسترخاء
قبول هذا السلام
قبول هذه الثقة اللطيفة والجميلة

وعندما تقبل ذلك
عندها تبدء تشعر بذلك، تتحرك مرة أخرى في جميع انحاء جسمك
فقط دعهُ ينعشك
دعه بهدوءٍ جدا
وبسلام للغاية
يتحرك ويعمل في كل جزء من جسمك
بما في ذلك عقلك
الذي هو مسترخي جدا
وهادئ جدا وينعم بكثير من السلام

لاحظ هذه الاحاسيس الطيبة جدا الآن
لاحظ هذه المشاعر الايجابية جدا
هذا الاسترخاء الذي يبرز

هذه المشاعر

هذه الاحاسيس

في طريقها لتكون أقوى

وأفضل

وأكثر قوة

مع مرور الأيام والأسابيع