نفساني - عرض مشاركة واحدة - تجميع حلقات ‘‘البرنـامج المتكامل لعـلاج الرهاب الاجتماعي و بشكل نهـــــائي‘‘

10-03-2013, 04:27 PM

.. .. ..

نحن لسنا مستعدون لذلك الآن ..
نحن نريد الوصول إلى كل الاستراتيجيات و الطرق و التقنيات بشكل بطيء ..
و أن نبني عليها من هناك ..
من المهم أن نعمل الأشياء ببطء و على نطاق صغير في البداية ..
[ لتسمح لنفسك بالشعور بالنجاح ] ..بها قبل المضي إلى مواقف أكثر توتراً و قلقا ً ..
عندما تبدأ بالتدرب على ( ST) هذا الأسبوع ..من المفيد أن تقرأ شيئا يبعث في نفسك الطمأنينة و الايجابية أيضا ً من المهم أن تقرأ بصوت مسموع .. لذلك أنت تحتاج إلى مكان تذهب إلية و تغلق الباب من ورائك
لمدة (30) دقيقة كل يوم ..
قرأتك لنفسك بصمت في النهاية سوف يساعد .. و لكن !! .. سيكون أقوى بعشرات المرات و سيكون أكثر فعالية بعشرات المرات إن { قرأتها بصوت مسموع } لنفسك ..

عندما تسمع صوتك .. تقول شيئا ً فأنت تستخدم ملايين و ملايين من خلايا دماغك .. مقارنة إذا قرأتها بصمت ..
هذة الممرات العصبية تحتاج إلى استيعاب و معالجة المعلومات ,,

يجب أن تكون مسموعة ..
يجب أن تتحدث بها ..
يجب أن تنقل إلى مسامع أذنك ..
ثم إلى الجزء من الدماغ المخصص للمخاطبة ثم إرسالها إلى الجزء المخصص لفهم الحديث ..

من خلال قرأتك و بشكل مسموع أنت تعجل من سرعة شفائك عشرات المرات ..
لا أستطيع التشديد على ذلك بما فيه الكفاية ..
أنت لا تحتاج أن تقراها بصوت عالي أو أن تصرخ ..!!
و لكن تحتاج إلى أن تجد لنفسك مكانا و تجلس فيه لوحدك و تقرأ مادتك بصوت مسموع تسمع فيه نفسك ..
ستجد أن تحسنك يتسرع أكثر ..و أكثر من خلال قراءة كل شيء بصوت مسموع لنفسك .. ببطء و هدوء ..

تذكر .. !! أن (ST) هي تقنية واحدة ... سنواصل إضافة المزيد من التقنيات خلال كل شريط ..
ثم كل تقنية ستعزز و تقوي التقنيات الأخرى ..

رجاء ً ... خذ الوقت في قراءة مادتك الآن إذا كنت ترغب في ذلك ..
و تدرب على هذة التقنية المقاومة للقلق ..بنفسك ..

.. .. ..