|
الى كل من يعانى من الاكتئاب والقلق
كم مره قابلت صديق اوقريب او جلست مع احد من اهلك ولم تكن بحاله مزاجيه جيده .قد تجلس لمدة دقائق او ساعات وانت بهذه الحال ويكون هذا الشعور ليس له سبب منطقي كل ما تشعر به هو
شي من الاكتئاب او القلق او الملل واذاسالت نفسك عن السبب لاتجد اجابه او قدلاتســال .
عندما تفكر بفكره اوتحلم وانت نائم بشي سلبي
ولو كان بسيط يؤثر على شعورك واحاسيسك وحالتك المزاجيه وقد لاتعرف السبب لعدة ايام
او الى الابد.عندما ينتابك هذا الشعور تذكر دائما
انك عن طريق وسائل بسيطه يمكنك تغيير حالك
خلال دقيقه او دقيقتين وبشكل جذري لاحظ وجرب
وسوف تقبل الفكره :
- ان العقل الباطن لايفرق بين الحقيقه والخيال وقلنا ان سبب انزعاجك وشعورك الغريب قد يكون سببه رابط سلبي او حلم او تفكير سلبي
من ما جعل العقل الباطن يؤثر في السلوك .
الحـــــــــــــــــل:-
- لاحظ هذه الحاله ثم فكر في السبب.
- اعلم ان التغيير سهل جدا اذا رغبت.
- التغيير لابد ان يكون من داخلك .
- قدرة عقلك باذن الله قادره على التغيير.
- فكر وتخيل شي سعيد ومتفائل وحيوي لمدة لحظات بعمق مع الاسترخاء .
- غير من حركات جسمك جعلها ذات طابع حيوي ونشيط.
اجعل من تعبيرات وجهك تدل على انك سعيد جدا ومبسوط الى اقصى ماتستطيع.
|