|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| تخلص من الهلع والإكتئاب في 7 ايام ملتقى يشرف عليه الأستاذ سامر الحلبي ، تخلص من الهلع والإكتئاب والقلق في 7 ايام |
|
|
أدوات الموضوع |
09-12-2011, 05:07 PM
|
#1 | ||||
|
عضو نشط
|
متى الشفاء
][B]استاذ سامر ذهبت لطبيب نفساني وشخص حالتي بوبات الهلع ووصف لي كبراليكس 10 م وانتهت 6 اشهر وقال لي مددي لمدة 3 اشهر اخرى وانا الان اشعر بعصبيه شديده ونرفزة اشعر اني اريد تمزيق ثيابي اغلب اليوم من طلبات الاولاد ولا استطيع انجاز اعمالي فانا معلمه واشعر بقلة تقدير الذات ياليت القى عندك العلاج ياستاذ سامر]
المصدر: نفساني
|
||||
|
|
|
09-12-2011, 08:00 PM
|
#2 | |
|
أخصائي نفسي
|
وعليكم السلام
كما تعلمين يا اختي وبإعتراف الاطباء ان هذه الادوية ما هي الا مهدئات للعوارض بمعنى انها لا تحل المشكلة انما تخفف من اعراضها وهنا لا انكر ان اثر هذه الادوية ايجابي ولكن توجد به العديد من السلبيات . بإعتقادي وهذا الذي توصلت له ان الحل ليس بتهدئة النوبات بل بالقضاء عليها .... مثلا انت تقترضين مبلغ من المال من زميلتك في العمل على ان تعيدي لها المبلغ بالتقسيط ...كل شهر 100 ريال لمدة عام .... ستشعرين بالقلق والتوتر طوال الوقت اليس كذلك؟ الحل هو ان تدفعي المبلغ بالكامل الى زميلتك ...اي ان تعملي على القضاء على الحالة تماما . يبدو ان التزاماتك كثيرة ...العمل ...الابناء...المنزل...الاهل ...الزوج...ولكن من منا ليس لديه التزامات ؟ اذا كان ابنائك صغارا جدا فالصبر هو العلاج الى ان يكبروا قليلا ...ولكن اذا كانوا بإستطاعتهم الاعتماد على انفسهم فهنا يأتي دورك بتخفيف التزاماتك نحوهم... في مقال سابق ام تعاني من توتر ...ليس لديها وقت ...تدرس ابنائها وتطعمهم ...الخ وسؤالي لها كان ...لماذا تقومين بتدريسهم؟ ما فائدة المدارس اذا؟ ولماذا لا تستعيني بمدرسة خصوصية تخفف عنك العبئ....؟ كل ما عليك هو التخفيف من التوتر من خلال اعطاء نفسك الوقت للراحة وعمل اي شيء انت تحبين ان تقومين به ... كل الود والاحترام سامر الحلبي |
|
|
|
|
11-12-2011, 10:17 AM
|
#4 | |
|
أخصائي نفسي
|
الفراغ قاتل .... هذا ما نعلمه ... حسنا لنفرض انك قمت بتقليص التزامتك ... ستقولين لي ... هناك وقت فراغ وهذا الوقت قاتل ..لن افعل اي شيء وعقلي سيذهب ويأتي بالافكار ... وهنا مربط الفرس .
بمعنى واعطيكي مثالا على زوجتي التي كانت تعاني من التوتر والافكار السلبية ... كل ما نصحتها به ان تشتري الوقت .... لماذا تدرس الابناء ؟ فأتت بمدرسة خصوصية .... هنا اصبح لدى زوجتي ساعة كاملة من الراحة ... وبعد يوم واحد فقط قالت لي ان الفراغ يكاد يقتلها والافكار السلبية لا تتوقف ... الحل هو قتل وقت الفراغ .. بمعنى انت تقلصين التزامتك وتكسبين الوقت لنفسك لا لكي تجلسي فقط امام التلفاز بل لعمل شيء اخر تحبين عمله . ماذا لو قلت لك تعلم لغة جديدة ؟ خياطة؟ قراءة؟ مشي؟ رياضة؟ قراءة.....الخ زوجتي الان تتحدث اللغة الايطالية .... كل القصد هنا بهذه المعادلة: تقليص الالتزامات + كسب الوقت + استغلال الوقت بعمل انت تحبينه = ابتعاد الافكار السلبية والتوتر اتمنى ان تكون وصلت فكرتي لك كل الود والاحترام سامر الحلبي |
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
