|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب الإكتئاب أكره مرض الإكتئاب بنفس القدر الذي أحب به مريض الإكتئاب .. فهو أرق الناس وأصفاهم وأصدقهم .. و من لا يدمع قلبه حين يعايش مريض الإكتئاب ، فإن قلبه من حجر ، أو أشد قسوة " |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
22-01-2011, 11:39 AM
|
#166 | |
|
مراقب عام
|
السلام عليكم أختي هدوء
شايفك ما شاء الله منورة والأبتسامة ما تفارقك إن شاء دوم يا رب ويش أخبارك طمنيني عليك يا طيبة |
|
|
|
22-01-2011, 11:56 AM
|
#167 | |
|
مراقب عام
|
دائماً يكون التحدث عن طرق تنمية وتطوير الذات وخطط وبرامج النجاح وتحقيق الطموحات ، لأننا بحاجة لهذه الطرق لجعل الحياة أفضل وأكثر قيمة ولإنجاز أكبر قدر من المهام في مشوار الحياة ، لكن الأمور لا تسير دائماً على ما يرام، وما تزال هناك أيام تمر بنا نشعر فيها وكأن كل شيء خطأ ويسير عكس الاتجاه ... حيث تحدث المشاكل وتتزايد الضغوط النفسية والقلق والتوتر ... هذه طبيعة الحياة.
إذا مررتي بمواقف صعبة أو تعرضتي لمشكلات أو ضغوط فلا تقلقي فكلنا نمر بهذه المواقف، المهم هو ألا تجعلي هذه العقبات والمشكلات تسيطر عليكِ تفكيرك وتصيبك بالاجهاد النفسي والضغط العصبي والقلق. عموماً لن نستطيع منع حدوث المشكلات والمنغصات، لكن هناك العديد من الطرق للتعامل معها إذا حدثت، وإليك بعضها: أحصلي على راحة لابد أن يكون هناك وقت للراحة، حتى تضمني أوقات العمل تستطيعين ان تحصلي على راحة لمدة 10 او 15 دقيقة، حاولي أن تسترخي وفكري في شيء إيجابي ، اجلسي في مكان هادئ او تمشي على مهل ، وتذكري بهدوء الاشياء الجميلة والتي تحبيها وتجنبي كل ما يجعلكِ تحت ضغط نفسي. تذكري الأشياء الجيدة ركزي على الاشياء الجيدة في حياتك والتي تفخري بها وتجعلكِ سعيدة، ومن الأفضل أن تكتبيها، سواء كانت مواقف أو أشخاصاً أو قدرات أو مهارات أو انجازات، وستلاحظي أنه مهما كان حجم الضغط النفسي فسيبدأ في الزوال. مارسي الرياضة ممارسة الرياضة بانتظام لا تؤثر ايجابياً على الصحة الجسمانية فقط بل تعزز قدراتك الذهنية والنفسية والعقلية ، امامك العديد من الاختيارات لممارسة الرياضة ، ولو على الأقل مشيت بطريقة سريعة لمدة 30 دقيقة فان هذا سيصفي ذهنكِ ويساعدكِ على الهدوء وتخفيف التوتر. عبري عن مشاعرك كلنا تحت الضغط النفسي نشعر بالحاجة للتحدث الى صديق او شخص مقرب، لا تخجلي وتحدثي، وان شعرت برغبة في البكاء فلا تترددي حتى لو تطلب الأمر أن تتكلمي مع نفسكِ. أنتظر تعليق منكِ (: |
|
|
|
|
22-01-2011, 11:59 AM
|
#168 | |
|
مراقب عام
|
السلام عليكم
كيف حالك من خلال سردك أتضح لي بأن أغلب المعناة التي تمرين فيها هي سبب في هذا الروتين اليومي المتكرر وهذا طبعاً بحد داتة يؤدي للضيق النفسي وأنتي بحاجة للتغير ولو بالقليل كي تستطيع الخروج شوية من دائرة الحالة النفسية. لأزم تحاولي في التنويع في مجرى حياتك اليومية عشان تساعدي نفسك للأفضل. وأن شاء الله سوف نواصل الدروس السلوكية وأذا ممكن تخبريني كيف الدروس الماضية هل أستفذتي منها وماهي نظرتك الإيجابية من خلال الفترة السابقة قبل وبعد الجلسات السلوكية |
|
|
|
|
22-01-2011, 12:01 PM
|
#169 | |
|
مراقب عام
|
أختي هدوء لا تخافين ما راح أنساكِ رغم إني كُنت منقطع عن المنتدى ولكن كنتي بالبال يا طيبة
فلا تفكري بأني لا أريد المساعدة ولكن خليها على الله تحياتي لك من الأعماق |
|
|
|
|
22-01-2011, 12:41 PM
|
#170 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
يآرب أستغفرك بوسع السمـاء~
|
أهلاً أخي الشاكررر ,,وعليكم السلام والرحمة
الحمدلله أنك بخيرررر ,, استغربت انقطاعك !! .. اما انا الأن في حززززن وضيق ورغبة في البكااء وزاد علي ذلك عندما علمت للتو أني رسبت في مــــــــاده ولا اعلم عن الباقيات التي اختبرتهن الاسبوع الماضي لاني وقتها كنت متعبــــــــه و أحــس بالحزن ثم ماسببته لنفسي من تعب عند محاولتي للخلاص من الحياة الاسبوع الماضي هذه الاشياء زياده ع ظرف حصل في ذاك الاسبوع واشغلني ونتيجت كل هذا اني رسبت . .. وأيضاً أحاول أن أكون هنــا طبيعيه وسعيده وأرسم الابتسامه في أي ظرف سواءً سعيده أو حزينــه حتى لا تظن بأني لم أستفيد من دروسك أنا استفيد منهــــا ,وطريقة تفكيري بادئه تتغير,وأحس بشيء من الثقه والتفاؤل ولكن خوفي من أن لا تتفهم أن ما أعاني منــه رغماً عني ولكني اكتمـــه وأبين الحال الأخر نعم تأتيني لحظات أكون فيها طبيعيه ,, ولكن بعض اللحظات تأتيني وأكررره كل ما أمامي ولا أطيق شيء وأخبيء هذا الشيء أحاول أن أطبق ما تقوله لي في هذه الأوقات الصعبه لكن أحس بأني لا أستطيع أي لا أهتم لما يقال ولا أعي أيضاً ما يقال أمامي ولا يأتي على بالي من هذه الدروس.. لإني أحس بإحساس لا أعرف كيف أعبر عنه كأنهُ شيء ثقيل مقيدني ولا استطيع الفرار منه .. اعذرني أخــي ع ما قلته فأنا لست بيائسه ولكن أحببت أن أوضح لك هذا الأمر وأن لا أخبيء عنك شيئاً وأعلم أن كلامي مشتت وغير مرتب لاني الأن متعبــه قليلاً |
|
|
|
|
22-01-2011, 01:13 PM
|
#171 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
يآرب أستغفرك بوسع السمـاء~
|
استبدال عبارات اليأس التي نوجهها للنفس بعبارات إيجابيه تعبر عن الرضا والتقبل للحيــاة
( أن طريقة تفكيرنا وأفكارنا هي ماتجلب لنا السعاده أو الحزن ).. حلول المشاكل والأمور بطريقة علميه وواقعيه وليس بوضع اللوم ع أطراف أو اشياء أخرى.. محاولة التكفير بطرق اخرى تعطي النفس الثقه وعدم إلقاء اللوم على الغير في مسببات المشاكل.. القراءه والتفكير وإبداء التعليقات على ما قرأ والكتابه والتعبير عن مافي النفس من خواطر وغيره,, تساعد على التركيز والقراءه الجيده والتفكير السريع.. .. تعتبر أداء بعض الأشياء المتعارف عليها حتى من غير قناعه ,, من معوقات التفكير السليم ( فالإنسان يجب عليه أن يأخذ ماهو مقتنع به وبنفس الوقت يكون لا يخالف التعاليم الشرعيه ) التريث وعدم الغضب (( بمعنى الحِلم )) .. وعند مناقشة أو حل بعض الأمور يجب أن تكون الحالة النفسيه مستقره ومرتاحه ولا يأثر عليها شيء حتى يتم اتخاذ القرارات بشكل صحيح.. عدم الإكتراث والإهتمام بأراء الأخرين .. عدم التسرع في الحكم على الأمور أو الاشياء أو الاشخاص .. .. للمساعدة في المذاكر يجب وضع أشياء معينه أمام العين والبال : 1- الدافع والهدف وراء هذه الدراسه. 2-الممارسة وعدم إهمال المواد الدراسيه فربما تأتي ماده أخرى في المستويات المتقدمه تكون متعلقه بماده معينه تتوجب أن يكون ماخوذٌ عنها فكره في السابق .. 3- الممارسه كالتجربه وحل التمارين والبراهين .. 4- الإهتمام بالصحه والبدن والغذاء والرياضه . 5 - البعد عن المنبهات . 6- وضع جدول . 7- التخيل بأني حققت أحلامي يساعدني على الحماس والأداء الجيد .. 8- معرفة الهدف .  هذا ملخص الدرس المـــاضي .. يعطيك الف عافيه (: |
|
|
|
|
22-01-2011, 01:18 PM
|
#172 | |
|
مراقب عام
|
طيب ها ما شاء الله عليكِ أختي هدوء
كيف تقولين عقلك مشتت وأنتي تكتبين بكل عقلانيه وفكر واعي وعقل ناضج وين التشتت اللي تقولين عليه لا تفكري إني راح أيأس من كلامك بالعكس سوف تزيد طاقتي بأذن الله لحتى ما أشوفك مرتاحه المهم نخرج بنتائج إيجابية بغض النظر عن الإعاقات اليومية التي تصديفيها تحت الخدمه أختي هدوء ولا تشيلي هم أبداً
|
|
|
|
|
22-01-2011, 01:30 PM
|
#174 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
يآرب أستغفرك بوسع السمـاء~
|
(:
(( بعض ماذكرته لي من دروس أعلمهــا , ولكن ما كنت أعرف كيف استخدمها )) .. نعــم فكري مشتت وكان قصدي به (( عندما أتكلم عن شيءٍ مـا ينقطع حبل أفكاري )) وانسى عن ماذا أنا أتكلم أحس الشيء اللي كنت اقوله صار في بالي ( صفر) ولا عندي معلومه عنه ولا عارفه عن إيش أنا قاعده أتكلـــم .. وحتى لمـا أقراء كلمه أو اسمع كلمه أو أنطق كلمــه ( وهي معروفة المعنــى ) استغرب واتطلع فيها وكأني لا أعرف معناها ولا أعرف ماهي !!!! .. واللهِ إني أخجل من هذا الشيء عندما يحصل معي .. .. أما التشتت وعدم الإستعاب أحاول و أحاول وأقراء الشيء عدة مرااااااااااات واضغط على رأسي حتى أخرج منه المعلومــه والنسياااان ( حتى لو كانت عمليه حسابيه بسيطه ) أحس بأني لا أعرف !! عندما لا أكون مركززه فأهرب من هذا الأمر ولا أحاول التكفير والحل ..!! .. أتعبني هذا الشيء ولكني لا أعلم ماذا أفعل ( فأصمت )!! .. ويعطيك العافيه أخي الكريم مـــا تقصر ,, ربي يوفقك |
|
|
|
|
22-01-2011, 01:33 PM
|
#175 | |
|
V I P
|
أختى هدوء ....هونى على نفسك
ربى معكِ ويقويكى ... أخى الشاكر ...حمدًا لله على سلامتك افتقدنا تواجدك الطيب ..... |
|
|
|
|
22-01-2011, 01:35 PM
|
#176 | ||
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
يآرب أستغفرك بوسع السمـاء~
|
اقتباس:
.. دمتِ سعييييييييده |
||
|
|
|
22-01-2011, 02:20 PM
|
#177 | ||
|
مراقب عام
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
22-01-2011, 02:31 PM
|
#178 | |
|
مراقب عام
|
الإنسان يسُلك من خلال ما يشعر بهِ سواء كان ذهني أو عملي أو جسدي
فعندما أريد أن أشغل الكمبيوتر تبعي هل أقول لهُ ( يا كمبيوتر لو سمحت شغل نفسك ) لأني عايز أشتغل عليك طبعاً لا , فا العقل أختي هدوء زيه زي أي شيء حساس عنده أستشعارات عشان يشتغل. فا الإنسان هو من يولد هذة الأفكار لنفسه سواء على الجانب السلبي أو الإيجابي طيب ممكن تسئلي نفسك طوال هذة الفترة الطويلة التي عشتيها وأنتي تعانين منها بالمرض النفسي ماذا حصل لكِ خلال تلك الفترة. هل متي أو صار معك شيء لا قدر الله هل حياتك أنتهت هل فقدتي أحساسك بنفسك هل وهل وغيرها تذكري أختي هدوء دام القلب ينبض والعقل يفكر ورب قريب يجيب دعوة الداعي أذا دعان المفروض نفرح وبتهج لأن الله معنا في السراء والضراء. أختي هدوء الإنسان المتعب المرهق المريض اللي مش عايش في هذة الدنيا يكون قريب من الله وفي نفس الوقت يكون محبوب من الله يا ســـــــــــــــــــــــــــــــــلام تخيلي أن الله يحبك يا هدوء ما هو شعورك بهذا الشيء الذي لا يوصف. عندما تعلمين بأن أختي أمك أبوك أخوك يحبوكِ ماذا يكون شعورك فما بالك برب هذا الكون منتظر لكِ (: |
|
|
|
|
22-01-2011, 06:54 PM
|
#179 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
يآرب أستغفرك بوسع السمـاء~
|
تلخيص لـمـا سبـق..
بمعنى: أن الإنسان هو من يجلب لنفسه السعاده أو الحزن لإن هذا الشيء عائد ع طريقة تفكيره.. (( المقصد : لازم تكون أفكاري إيجابيه عشان أكون سعيده )) .. وهذا هو الشيء الذي يهــون علي أن الله إذا أحب أحــــد إبتـــــلاه .. يعطيك العافيـــه,, أخي الشاكر وجزاك ربي الجنـــه . |
|
|
|
|
22-01-2011, 07:24 PM
|
#180 | ||
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
اقتباس:
امين يارب انا بخيررر ونعمه الله يديم فضله علينا مرررررررررراحب نوفااا lk,vi:22: |
||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
