رهاب البلع متعبني تعالو اعطوني حل الله لايريكم مكروه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عرفات الاسدي

فوبيا البلع كيف مواجهتها

كثّر اكل
كل مافي الموضوع انك حولت البلع من اوتوماتيكي الى عادي
لاتركز وانت تبلع حاول تركز في شي اخر عند البلع
طبعا ماراح تتعالج في يوم لكن كل يوم يصير افضل
بالتوفيق

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بن دايم

كثّر اكل
كل مافي الموضوع انك حولت البلع من اوتوماتيكي الى عادي
لاتركز وانت تبلع حاول تركز في شي اخر عند البلع
طبعا ماراح تتعالج في يوم لكن كل يوم يصير افضل
بالتوفيق

المهم انسى اللي شفته و سبب هالشي
الله يحفظكم اخوي

حبيبتي انا بقول لك ايش هو الحل اول ما تجيك هالفكره لا تسمحي لها تكون في مخك ولو لمده ثانيه يعني اول ما تجيك الفكره استغفري كلمي اهلك حقريها قولي ايش هالفكره السخيفه ؟ اذا صدقتي الفكره وجلستي تفكري فيها وخايفه منها انتي كذا اعطيتيها اهميه وخليتي مخك يخاف منها فعلا وثبتيها بمخك وفعلا ما راح تقدري تاكلي وانا والله حاسه فيك وجتني وساوس مشابهة لوسواسك بس اول م تجيني امسك المسبحه بيد والجوال بيد واطنش قدر الامكان يعني الوسواس يقو لي سوي كذا اقول والله ما راح اسوي والحمدلله اتحسنت

التركيز بالبلع هو ما يرفع من مستوى القلق ،، و هذا يخلي عضلاتك مشدودة ،، و يعطيك احساس انك ما رح تقدري تبلعي او تأكلي او اشربي او او .. ،،
يعني انتي الي في يدك توتر او ارتخاء العضلات ،،

تعلمّوا تمارسوا تمارين الاسترخاء ،، موجودة على اليوتوب ،،
تعلمّوا كيف تشتّتوا انتباهكم و لا تركزوا على امر واحد فقط ،،
كل هذا يساعد ،،

بالتمرن و الممارسة رح يصير كل شي سهل باْذن الله

نور الحميدي معجب بهذا