( اهل الرشاقة تحدي وارادة)

نعم اخوي محمد لاتقطعه استمر عليه حبتين في اليوم

وراح تشوف النتائج خلال ايام

الله يشرح صدرك توني تعشيت سلطة وزبادي وصدر دجاج مشوي واكلت الحبة وان شاء الله تجيب مفعول طيب

محمد لا تهرول وانت وزنك ثقيل بتئذي الركب و القدم خلي رياضتك معقوله لما يخف وزنك هرول و اجري المهم لازم تعرف ان الجسم ما يبدأ يحرق الا بعد 45 دقيقه رياضه المشي مفيده حتى الاجهزه البسيطه بس انتبه على رجولك و ركبك و ظهرك المهم انت مو تستفيد من جهه و تضر نفسك من جهه
مافي شي اسمه تخض جسمك المهم لما تمارس الرياضه مارسها بهمه و حاول تتنفس من الفم شهيق عميق و زفير و تشرب كميات مويه ثلاثه لتر في اليوم .
الحميه انا تعجبني الحميات اللي تصدم فيها الجسم بمعنى
كل بعد مده تمشي على نظام لان الجسم لما يتعود على حميه معينه ما ينزل لازم تصدمه اعمل يومين فواكه و يومين خضار و يومين تمر و لبن و يومين بروتين زي كذا يعني جدد و نوع في حميتك عشان ما تمل كمان و تستمر في حساب في الفيس بوك كثير ناس خسوا عليه اسمه لو نفسك تخس او لو عايز تخس زي كذا يمدحوه فيه نصايح و معلومات و حميات و تجارب كثير شباب حتى ممكن تتواصل مع مجموعات كبيره في الفيس و تكتب لهم استفساراتك انا شفت بعيني واحد دكتور خس عليه مضبوط ما شاءالله.
الزنكال لا تستخدمه كثير فقط في الطوارئ لو عارف انك حتخبص خذ حبتين قبل الوجبه بنص ساعه بس مو على طول تراه يئذي المستقيم كثير ناس اشتكوا منه لانهم استمروا عليه
انت مو محتاج شي مؤقت انت تبغى تمشي على خطى صحيحه على طول لان جسمك قابل للزياده لازم الحميه تكون اسلوبك في الحياه حاول تبعد عن الكيماويات و الكريمات كلها كذب في كذب وان نفعت ناس لكن لها مفعول سلبي على المدى البعيد على الكلى
لازم كل بعد اسبوعين تعمل يوم مفتوح تاكل اللي نفسك فيه كأنها مكافأه لان الجسم تجي عليه فتره يحتاج للدسم.
الشحوم ما تبدأ تتكون في الجسم الا بعد ثلاث ايام من التخبيص.
احنا البنات من يوم ننولد ولازم الحميه معانا يعني دكاتره في الحميات انتم الرجال حرقكم اسرع ما شاء الله يعني تنزلوا و تخسوا اكثر مننا و اسرع.
الله يمتعك بالصحه و العافيه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستكفّة

محمد لا تهرول وانت وزنك ثقيل بتئذي الركب و القدم خلي رياضتك معقوله لما يخف وزنك هرول و اجري المهم لازم تعرف ان الجسم ما يبدأ يحرق الا بعد 45 دقيقه رياضه المشي مفيده حتى الاجهزه البسيطه بس انتبه على رجولك و ركبك و ظهرك المهم انت مو تستفيد من جهه و تضر نفسك من جهه
مافي شي اسمه تخض جسمك المهم لما تمارس الرياضه مارسها بهمه و حاول تتنفس من الفم شهيق عميق و زفير و تشرب كميات مويه ثلاثه لتر في اليوم .
الحميه انا تعجبني الحميات اللي تصدم فيها الجسم بمعنى
كل بعد مده تمشي على نظام لان الجسم لما يتعود على حميه معينه ما ينزل لازم تصدمه اعمل يومين فواكه و يومين خضار و يومين تمر و لبن و يومين بروتين زي كذا يعني جدد و نوع في حميتك عشان ما تمل كمان و تستمر في حساب في الفيس بوك كثير ناس خسوا عليه اسمه لو نفسك تخس او لو عايز تخس زي كذا يمدحوه فيه نصايح و معلومات و حميات و تجارب كثير شباب حتى ممكن تتواصل مع مجموعات كبيره في الفيس و تكتب لهم استفساراتك انا شفت بعيني واحد دكتور خس عليه مضبوط ما شاءالله.
الزنكال لا تستخدمه كثير فقط في الطوارئ لو عارف انك حتخبص خذ حبتين قبل الوجبه بنص ساعه بس مو على طول تراه يئذي المستقيم كثير ناس اشتكوا منه لانهم استمروا عليه
انت مو محتاج شي مؤقت انت تبغى تمشي على خطى صحيحه على طول لان جسمك قابل للزياده لازم الحميه تكون اسلوبك في الحياه حاول تبعد عن الكيماويات و الكريمات كلها كذب في كذب وان نفعت ناس لكن لها مفعول سلبي على المدى البعيد على الكلى
لازم كل بعد اسبوعين تعمل يوم مفتوح تاكل اللي نفسك فيه كأنها مكافأه لان الجسم تجي عليه فتره يحتاج للدسم.
الشحوم ما تبدأ تتكون في الجسم الا بعد ثلاث ايام من التخبيص.
احنا البنات من يوم ننولد ولازم الحميه معانا يعني دكاتره في الحميات انتم الرجال حرقكم اسرع ما شاء الله يعني تنزلوا و تخسوا اكثر مننا و اسرع.
الله يمتعك بالصحه و العافيه

هلا وغلا خلود منورة والله

صراحة يعجز اللسان عن الشكر والعرفان نصائح قيمة جدا كنت اجهلها ولا ارعرف عنها خاصة صدم الجسم بالتنويع

حفظتها بالمفضلة الله يرفع قدرك دنيا واخرة ولا يحرمنا منك يا حنونة

ان شاء الله بحط النصائح في مخي وان شاء الله ابشرك قريب بنزول الوزن

بارك الله فيك وفي عطاك ونصائحك وشكرا من الاعماق

أما انا لي قصه مع السمنه والادويه النفسيه في السابق وصل وزني مع سيركويل ولوسترال الى 107 بعد 8 سنين علاج وكان وزني قبل ابدء العلاج 78 فسويت حميه غذائيه قاسيه مع رياضة نزلت الا 78 جلست ع الحميه ممكن 3 شهور بعدين تكاسلت ومع العلاج رجع وزني الى 103 وبعد 8 سنين علاج تشافيت وكانوا الدكاتره يلحوم عليه اوقف العلاج خلاص رغم اني كنت متخوف من الانتكاسه فوقفته للامانه لاني تضايقت من السمنه المهم جلست سنتين بدون علاج ونزل وقتها وزني اول سنه لحاله الى 94 فعجبني الوضع وبديت بالمشي بدون حميه لمدة سنه فنزل ل 84 وبديت بعد سنتين بدون علاج بالفوكسان مع حميه قاسيه ومشي فنزلت ل 73 قبل سنه بعدها مع كل اسف ضربت نفسيتي قبل 6 شهور واضفت تربتزول مع فالدوكسان وارتفع وزني الان الى 81 ولي اسبوعين الان امشي بدون حميه ومتوجس من الوزن 😊

نسيت اقولك لما تحب توزن نفسك الوقت المناسب اللي يكون فيه وزنك صحيح لما تصحى من النوم بعد ما تقضي حاجتك اطلع على الميزان و ياليت ما يكون عليك ملابس ثقيله و شوف وزنك. مو في اي وقت توزن بعد وجبه ولا قبل النوم ولا بعد الرياضه و خلي للميزان مكان ثابت لو في دوره المياه احسن.
ولو عندك اي استفسار يا محمد فيما يخص الرياضه و الحميه اسألني بأجاوبك باللي اعرفه.
اشكرك على كلامك الطيب اهم حاجه ينزل الوزن على صحه و عافيه ربي يحفظك.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهدوء والسكينه

أما انا لي قصه مع السمنه والادويه النفسيه في السابق وصل وزني مع سيركويل ولوسترال الى 107 بعد 8 سنين علاج وكان وزني قبل ابدء العلاج 78 فسويت حميه غذائيه قاسيه مع رياضة نزلت الا 78 جلست ع الحميه ممكن 3 شهور بعدين تكاسلت ومع العلاج رجع وزني الى 103 وبعد 8 سنين علاج تشافيت وكانوا الدكاتره يلحوم عليه اوقف العلاج خلاص رغم اني كنت متخوف من الانتكاسه فوقفته للامانه لاني تضايقت من السمنه المهم جلست سنتين بدون علاج ونزل وقتها وزني اول سنه لحاله الى 94 فعجبني الوضع وبديت بالمشي بدون حميه لمدة سنه فنزل ل 84 وبديت بعد سنتين بدون علاج بالفوكسان مع حميه قاسيه ومشي فنزلت ل 73 قبل سنه بعدها مع كل اسف ضربت نفسيتي قبل 6 شهور واضفت تربتزول مع فالدوكسان وارتفع وزني الان الى 81 ولي اسبوعين الان امشي بدون حميه ومتوجس من الوزن 😊

ليش حميه قاسيه ليش ما يكون نظام غذائي صحي و محبب للنفس و بالعقل مع المشي عشان ما ترجع تنفرط الجسم ينعدم مع الخسيه و التخن كل شويه يتهدل و يتبهذل.
عشان كدا باقول لمحمد خليه لايف ستايل نمط معيشه و اسلوب حياه تمشي عليه و تستمر جرب انواع حميه و شوف ايش اللي تحس انك تنزل معه بدون تحرم نفسك وممكن تستمر عليه بدون الشعور انك بتقسى على نفسك.

في ناس كثيرين يجدوا الاكل متنفس لهم مصدر سعاده لهم
يطيحوا في الاكل ولما يتخنوا يكتئبوا من كثر ماهم راضين او خجلانين من انفسهم دايما الوسط حلو في كل شي.
و بعدين السمنه مو بس سببها الاكل ممكن في لخبطه في الهرمونات او الغدد او وراثيا.

مشكورة خلود ربي يسعدك انا اصلا اكل قليل ولا احب الرز كثير ما عندي مشكله اني اقطعه لاني اصلا لي عشرة ايام بدون رز

بس المشكلة بالادوية

ما شاء الله بالتوفيق اخي محمد اشجعك وبقوه
..
والله ما شاء الله عليك مبادرة موفقه بإذن الله ..
وانا معك ان شاء الله للمحافظه ع وزني بس، المويه حاول فيها اشرب كثير، والزبادي مع اليمون ترا حلوو كمان باليوم مره انا هيك بعمل،
و الله يثبت العزيمه فيك والقوه لين تصل الى الهدف المنشووود ومتاكده راح تصل :)

مشكورة دجي ربي يسعدك ان شاء الله مع تشجيعكم لي راح اواصل البرنامج والرياضة والدايت باذن الله يكون نمط حياتي للابد

الله يغنيك عن الادويه يا محمد الله يمتعك بالصحه و العافيه

تسلمي خلود كلك ذوق

ان شاء الله تواصلي معي البرنامج لحد ما اوصل للوزن المثالي

ان الحين حاط هدف انزل تحت المية وبعدها بحدد هدف ثاني وهكذا

بداية تطبيق النظام كان بتاريخ 20/12/1437

الوزن 107

الطول 168

الوزن الحالي 103

معاك بإذن الله يا محمد
حاول تشرب كوبين شاي اخضر يوميا
كمان الشاي الاسود مع نص ليمونه و سكر الحميه بعد الوجبه بنص ساعه ممتاز .
لا تجيب ستيفيانا تراه سكر عادي و لا تروبيكانا الدكاتره يقولوا مضر جيب اي نوعيه غير دول يكون مكتوب على الكيس او العلبه سكر حميه او سكر قليل السعيرات.
العسل لا تحلي فيه سعيراته الحراريه عاليه جدا.

مشكورة خلود

باذن الله اصور الك العلبة حقت السكر الدايت

وخطوة بخطوة نحو الصعود للقامة