كيف تزيد قوة نوبات الهلع

نوبات الهلع , كلمات

كيف تزيد قوة نوبات الهلع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قد يكون العنوان غريبا فعادة ما يتوقع الناس ان اعالجهم وهنا اتكلم عن العكس تماما . ولكن انشاء الله ستصل المعلومة لكم ....
ان جميع الحالات التي اعالجها لا اتبع معها نفس الاسلوب ونفس التقنيات لسبب مهم وهو ان كل انسان مختلف عن الاخر في تجربته وخبرته ولكن ما لفت نظري شيء في غاية الاهمية .
هناك رابط مهم بين معظم الحالات التي تعاملت معها وهي الكلمات التي يصفون بها معاناتهم من نوبات الهلع والاكتئاب والتوتر والقلق والرهاب والوسواس القهري ...
ان الكلمات التي يستخدمونها في وصف حالتهم قد كتبتها في دفتر ملاحظاتي ...انتبه معي على بعض هذه الكلمات:
كارثة
مصيبة
الم لا يطاق
رأسي سينفجر
جنون
عذاب
جهنم
خوف
ذعر
رعب
عدم ثقة بنفسي
لا حل لمشكلتي
فقدت الامل
وغيرها من الكلمات المخيفة.....

عندما اسمع هذه الكلمات اتذكر تماما ما كنت اشعر به , ولكن ما أثر هذه الكلمات علينا؟
اننا عندما نعيد على انفسنا هذه الكلمات فإننا نؤكد لعقلنا ان معاناتنا عبارة عن كارثة ولا حل لها.
ان الكلمات المستخدمة هنا مخيفة للغاية وانا متأكد انك اذا عرضت هذه الكلمات على طقل صغير سيبدأ بالبكاء.

انتبه للفرق بين هذه الجملتين :
انا اعاني من مشكلة نفسية اسمها نوبات الهلع ....
انا اعاني من كارثة لا امل لها وهي نوبات الهلع والذعر ..مصيبة وحلت على رأسي .

مثال اخر:
رأسي يؤلمني
رأسي سينفجر

لا استطيع التنفس بسهولة
اشعر بأني أختنق

هل لاحظت الفرق في التعبير؟

الجملة الاولى محددة والثانية عبارة عن كارثة طبيعية اكبر من كارثة تسونامي.

حسنا هذا ما سنفعله من الان وصاعدا....
سنتحكم بالكلمات لوصف حالتنا ...لا نريد ان نجعل من مشكلتنا كارثة ولا نريد ان نستخف بها بل سنعطيها حقها في الوصف لا اكثر ولا اقل .

لا نريد هنا ترديد المعلومة الكارثية على عقلنا لكي لا نؤكدها فتلازمنا وتصبح كالكرة الثلجية التي تكبر كل دقيقة.

اتمنى ان تكون وصلت الفكرة لكم
كل الود والاحترام
سامر الحلبي

المصدر: نفساني