|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب الإكتئاب أكره مرض الإكتئاب بنفس القدر الذي أحب به مريض الإكتئاب .. فهو أرق الناس وأصفاهم وأصدقهم .. و من لا يدمع قلبه حين يعايش مريض الإكتئاب ، فإن قلبه من حجر ، أو أشد قسوة " |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
19-06-2017, 02:22 AM
|
#1 | ||||
|
عضـو مُـبـدع
|
مفتاحين اساسيين لتغيير نمط حياتك
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اسعد الله اوقاتكم بكل خير تغيير نمط الحياة محصور بنقطتين غاية في الاهمية و هما 1~ خطوات الطفل او baby stepe 2~ الرضا اول نقطة هي اللي تعطيك شعور الانجاز و تبعد عنك عيشة العدم او انك تعيش بلا هدف .. و الشعور المرافق له من الاكتئاب و الفراغ و غيرهم طيب ايش معنى خطوات الطفل ؟ معناها لو انا جيت عند احد بيغير نمط حياته .. لازم نبدأ اول ندرس حياته و لنأخذها من ناحية دينيه نبدأ من عند انسان عادي يؤدي الفروض العادية فقط و وده يقرأ قرآن و يحفظ قرآن و يصلي السنن الرواتب و يتهجد و عمله جدول يبغى يلتزم فيه .. كتب سنة قبل الفجر و اذكار الصباح بعده و قراءة خمس صفحات قرآن بعده و هكذا رتب له جدول محترم و مليان لكن بعد مدة التوقع الكبير انه هذا الانسان يفشل فشل ذريع ليش ؟ لاننا بشر بطبيعة انفسنا تحكمنا عاداتنا و لازم لما تدخل عادة جديدة انك تصبر عليها لين ما تتعود عليها ثم تدخل عادة اخرى يعني ابدا ما تجمع بين عادتين ثلاثة لا بد من التركيز و التدرج مثال ... لو انه الشخص نفسه اللي فوق كتب اولا قراءة خمس صفحات من المصحف و بهامشه درة التفاسير .. يعني يقرأ من مصحف التفسير و يختار تفسير مختصر افضل .. بحيث يقرأ و يفهم و حاول يستمر على هذي العادة ثلاثين يوم ... لو حس انه متمكن منها و انها صارت زي شربة الموية بالنسبة له .. تمام يصير هنا نجح و يقدر يدخل عادة جديدة مثل المحافظه على صلاة الليل او الشفع و الوتر .. ثم المحافظه ع السنن الرواتب و هكذا لو مرة حابب يجمع بين عادتين فلازم تكون عادتين سهلة زي قراءة صفحتين او صفحة من القرآن قبل النوم و الاستغفار 100 مرة هذا بالنسبة لخطوات البيبي انا عن نفسي جربتها و اكيدة منها ... كنت زمان بحاول انتظم في تحفيظ قرآن كثييييير و كنت افشل فشل ذريع .. مع انه مالي حجه المسجد قريب مني و نص ساعه و انا راجعه لبيتي اكتشفت اني قبل ما احفظ لازم اكون قارءة للقرآن .. اكتشفت انه السور اللي نقرأها كثير سهل حفظها زي سورة الكهف .. و بعدين كيف احفظ و انا مو فاهمة ... الموضوع كله كان صعب عليا و ما عندي عزيمه .. انا كنت عادية لا اصلي السنن و لا الشفع و الوتر و لا حتى مداومة على قراءة القرآن فكون اني اقفز لشئ اكبر مني كان صعب جدا ........ العادة لا تتساهلوا فيها ابدا ... و طبعا الامثلة تختلف .. مثلا اللي ما يصلي .. اول ما يبدأ في الصلاة و ممكن يضيف معاها الاستغفار و بس كدة كفاية عليه عشان النفس تتقبل التغيير هذا و ما تنفر منه مثال على انه النفس ما تتقبل التغيير بقوة اكثر السمان يعانون من هذا الشي و بالذات اذا اعطيتهم ورقة رجيم و قلت امشي عليها ! مستحيل .. يتعب نفسيا ... الخضار هذي ما يعرفها و الحلويات يصير ينحرم منها اما لو جاء بالتدريج .. تعلم كيف يعمل اكل قليل الدهون .. تعلم يتوازن غذائيا خلال اليوم و كيف يدخل فواكه و خضار اكثر .. كل عادة من هذا العادات تحتاج يمكن تسعين يوم .. لحد ما تثبت العادة و يحس انه متمكن منها ... و منها يتعود يمشي نص ساعة في اليوم ... و يراقب شربه للماء ما يقل عن لترين .. و هكذا ... عادات كثيرة لكن تتغير حبه ... حبه المصدر: نفساني
|
||||
|
|
19-06-2017, 03:03 AM
|
#2 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
الشي الثاني هو الرضا
الرضا بالواقع مفتاح اساسي في التغيير .. كلنا لنا طموحات و احلام و امنيات .. حاسين ان حياتنا تتوقف عليها .. لكن رضاك بالواقع هو اللي يخليك تتمسك بالحلم بعكس النفور و التشتت و الهموم .. ممكن مع الوقت حتى تفصلك عن واقعك .. او اقلها تستلم للاكتئاب و الاحباط |
|
|
|
|
19-06-2017, 06:26 AM
|
#3 | |
|
( عضو دائم ولديه حصانه )
بنت الكرام
|
انت من الناس اللي أستفيد من كلامك و ودي يوم تكتبين ما تنتهين ماشاء الله تبارك الله ربي يحفظك
ليتك دايم تزودينا بذي المعلومات المفيدة فعلا التدرج هو أهم شي و اتخاذ صحبة تعينه على تحقيق الهدف ، فالمرء كثير باخوانه و اسأل الله الكريم ان يعيننا جميعا على ذكره و شكره و حسن عبادته و ان يعين جميع المسلمين اللهم آمين |
|
|
|
|
19-06-2017, 08:00 PM
|
#5 | |||
|
عضـو مُـبـدع
|
اقتباس:
اقتباس:
|
|||
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
