التوتر والخوف والتدليك

التدليك , التوتر , الخوف

التوتر والخوف والتدليك

التدليك و نوبات الهلع – التوتر والقلق – الرهاب الاجتماعي – الخوف – الرهاب الاجتماعي

من منا لا يعاني من الضغوط المختلفة سواء الاجتماعية او الدراسية او العملية .... الخ ؟

بالتأكيد جميعنا يعاني بنسب مختلفة من هذه الضغوط , ولكن نتائج هذه الضغوط تبدأ بالظهور بأشكال مختلفة من قلق وتوتر الى الخوف الى نوبات الهلع الى الرهاب الاجتماعي وغيرها من الامور النفسية والجسدية ايضاً .

هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكننا أن نأخذها ومنها التدليك – المساج .

قد يقول شخص ما : أن التدليك ليس مهم او انه فقط لطبقة اجتماعية معينة .

بداية التدليك هو من اهم الامور واروع التجارب التي يمكننا العمل عليها , فتأثيرها الايجابي مباشر وبشكل سريع على حالتنا النفسية والجسدية .

اما ان التدليك مرتبط بطبقة اجتماعية معينة فهذا الامر غير صحيح فالاسعار متفاوتة وفي اسوء الامور يمكننا ان ندلك أجسادنا لوحدنا بدون مركز او شخص آخر وهذا الامر سأتحدث عنه في مقال لاحق .

هل هو من الرفاهيات ؟

بالطبع لا, فالجلسات تعتبر احيانا امر هام في العلاج ويوصي به الاطباء . بل وبنظرة سريعة للتاريخ الانساني نجد ان هذا العلم عمره اكثر من ألف سنة .

ان فوائد التدليك على الجسد لا تعد ولا تحصى ومنها تنشيط الدورة الدموية وترخية الاعصاب وتمرين شبه رياضي للعضلات التي تعاني من الخمول والشد . ولذلك فإن اي شخص يخوض تجربة التدليك سيشعر بالارتخاء ومن ثم النعاس والخمول ولذلك عند ممارسة التدليك يجب ان ننتبه على وقتنا فمن المستحيل ان ان تأخذ جلسة التدليك وتذهب مباشرة الى العمل .

اما فوائدها على حالتنا النفسية فسوف تشعر فورا بإرتخاء الاعصاب فالتوتر قد زال تماما وهذا سيعزز لديك الروح الايجابية بل ونظرة التفائل للحياة والقضاء على الخوف والقلق والتوتر وانا متأكد انك ستنام كطفل صغير بعد الانتهاء من الجلسات .

الملاحظة الاهم ان نختار الشخص المتخصص في عملية التدليك . هناك عدة اشخاص ولكن نحن نريد اشخاص متخخصون في هذا المجال . ويجب الانتباه الى نظافة المكان والمركز المختص . ويمكنك ايضا الاتفاق مع شخص للمجيء لمنزلك وعمل جلسة المساج او التدليك في منزلك اذا كان هذا الامر مريح لك .

بالنسبة الى الاسعار فهي متفاوته من مكان الى اخر ومن شخص الى اخر .

الامر المهم قبل البدء بالجلسات يجب ان تخبر المعالج بوضعك الصحي . فمثلا يمنع على الحوامل اجراء جلسات التدليك وايضا من يعانون من الكسور او التمزق العضلي ومشاكل في الظهر – الدسك - ... الخ.

مدة الجلسة تترواح بين 15 دقيقة الى الساعة الكاملة حسب ما تريده .... هل تريد التدليك لكامل الجسم ام فقط منطقة معينة مثل الاكتاف او الظهر .

نصيحتي الا تكون خجولا بمعنى بعض المعالجين قد يركز او يشد على عضلة معينة مما يسبب الالم لنا . حينها يمكنك ان تطلب منه ان يخفف قوته او يركز على المناطق التي انت تريدها .

قد يستخدم المعالج الموسيقى الهادئة ويمكنك ايضا ان تطلب ايقاف الموسيقى او استمراها . قد يستخد المعالج روائح معينة للعلاج لتهدئة الاعصاب . في كل الاحوال يجب عليك ان تسئل المعالج عن هذه الامور وفائدتها ومدى تقبلك لها .

انها تجربة رائعة للهدوء النفسي والارتخاء العضلي بكل معنى الكلمة ... وكما يقولون التجربة خير برهان .

كل الود والاحترام
سامر الحلبي

المصدر: نفساني