رُهَاب ، أَم مَاذَا ؟!

رُهَاب ، أَم مَاذَا ؟!

السلام عليكم ،
يبدو أني لا أعرف كيف أبدأ الحديث في موضوعٍ ما ،
لا في الواقع ، ولا في العالم الإفتراضي ..
لذلك سأدخل مباشرة في موضوعي أو قصّتي بدون مُقدّمات ..

إعذروني مُقَدّماً إن تسببت لكم ببعض الملل ..
لكني لم ولن أستطع البَوح لأحد في حياتي ،
لكن لعلّي أجد هُنا مُتنفّس جديد لي ،
حيث أني حديثة عهد بالمنتديات أيضاً ،
فهذا أول منتدى أشارك فيه ..

رُبما كانت حياتي كحياة الكثيرين ، مع اختلاف بعض التفاصيل ،
نشأت طفلة خجولة ، بعد أُختَين وثلاثة إخوة ،
رُبما الهدوء الزائد هو سِمة موروثة في العائلة ،
ورُبّما كان الموضوع أشد وطأة عليّ ،
حيث كُنت الشخص السيئ في العائلة ،
عنيدة ، غير مُطيعة ، منبوذة من والديّ وإخوتي ،
خصوصاً أختي الأكبر وأخي الأصغر ، الكثير من المشاكل والمُشاحنات ،
كُنت أُدافع عن نفسي المظلومة برأيي ،
لكن كنت الخاسرة غالباً ..

أما خارج المنزل ، أتحوّل إلى شخص آخر نهائياً ،
(ابنتك هادئة وخجولة جداً )<<< أحدهم يقول ذلك ،
فترد أمي بإستهزاء <<< هذا أمامكم ، تعالوا شوفوا بالبيت كيف! .....
وهكذا ، الكثير من المواقف ..

في المدرسة ، كنت لا أقول لوالدتي عن اجتماع الأمهات ، ولا حفلات التخرج ،
حتى لا تفضح سرّي أمام معلماتي ، ووالدتي لم تكن تهتم بالسؤال ولا الحضور الحمدلله ،
أتحجج دائماً أنها متعبة أو مشغولة ولم تستطع الحضور،
أعترف أني كنت أشعُر أني كاليتيمة ، حتى من كانت يتيمة ، كانت تأتي أختها الكبرى أو خالتها أو عمّتها ..

علاماتي الدراسية كانت دائماً مرتفعة ،
رُبّما في الإبتدائية كان فيني بعض الجُرأة مع زميلاتي ،
لكن بوجود المعلمات ، أُصبِح كالجدار ..!
لا وجود ولا مشاركة إلا نادراً جداً ،
إجتهادي لا يظهر إلا على أوراق الإمتحانات ،

تظهر إجابات نموذجية ، مميزة ، رائعة ، والكثير من المديح عندما تسأل المُعلمة بعد أول امتحان
(من هي فُلانة صاحبة هذه الورقة ؟ )

فُلانة هذه عَدّت وأنهت سنوات دراستها الجامعية بتفوق ، على الورق طبعاً ،
وحصلت على علامات عالية أدّت لحصولها على وظيفة (تدريسية)..!
وها هي الآن تُكمِل دراستها الماجستير ..

هناك أمر غريب لا أجد له تفسير للآن ، ويتكرر للآن ،
البعض من المعلمات سابقاً ( وحالياً البعض من الموظفات الأكبر مني سِنّاً )
أشعُر بكثير من الإحراج والخجل الشديد بوجودهم ، أو عند حديثهم معي ،
وأتمنى لو أني أستطيع الإختفاء بوجودوهم ،
وفي نفس الوقت ، أتألم إذا لم أراهم أحد الأيام ، أو لم أُسلّم عليهم ..!!

من يُصدّق أن أوّل نوبة اكتئاب تأتيني كانت بسبب موقف كهذا ..!
كانت نوبة شديدة ، ربما منذ عام ، هي قصة أخرى طويلة ،
وإلى الآن لازلت أُعاني وأتألم وأنتكس كل فترة من آثارها ..

هذا مُلخّص ، بأفكار متناثرة ، آملة ممن لديه الخبرة بإفادتي مما أُعاني ؟
وماهي مشكلتي ؟
أهو الرّهاب الإجتماعي ؟
إذا كان كذلك فكيف أنا الآن مستمرة في وظيفتي التدريسية عدة سنوات لطالبات قريبات من عُمري ؟
أستطيع أن أشرح لهم بتفصيل واهتمام دون الشعور بالإحراج ، إلا في البداية طبعاً ..

أما مع زميلاتي الموظفات ، علاقتي بهم جيدة مع أنها سطحية ،
أما الأكبر مني عمراً ومنصباً ، لديّ أزمة في التعامل معهم كما ذكرت سابقاً ..

وعموماً ، كما يُقال عني ، هادئة ، مسالمة ، قليلة الكلام حتى مع زميلاتي ،
اكتشفتُ حديثاً أن لا أحد قريب مني ، لا أعرف أن أتحدث مطوّلاً مع أحد ،
ولا أن أفتح موضوع حتى مع أقرب صديقة ،
لا أعرف كيف أشكو ، أو أشرح مشكلة لي ،
وحيدة منذ عرفت نفسي ،

حالتي الآن أكثر سوءاً ،
الإكتئاب يكاد يقتلني ،
وذاك الذي أظنّه رُهاب ، قد زاد حاله ،
للأسف أني توقّفت عن دراستي ،
أخشى أن أفقد وظيفتي ..

أسمع الكثير من التأنيب ممن حولي ،
حاولت أن أشرح لكن لا أحد يفهمني ،

مؤلم جداً أني لم أكن أتخيّل نفسي أن أصبح فاشلة يوماً ،
يظنون أن مابي كسل ، دلع ، تهرّب من العمل ، ومن الدراسة ..!

قيمتي كانت بإنجازاتي ، في عيني وفي أعين من حولي ..
الآن أنا أفقد إنجازاتي ، سقطت من عين نفسي ومن أعين الجميع حولي ،
لا أحد اهتم ، ولا أحد ساعد ، حتى أنا لم أستطع مساعدة نفسي ..

فمن أجل ماذا أعيش الآن .؟!

احتواء ، اهتمام ، حُب ، صداقة ..الخ << كلمات لم أكن أعرف معناها ،
لكن أشعر الآن أني بأمسّ الحاجة لها ..

الشعور بالإختناق الدائم ، هو ما أشعر به دوماً ،
هل من علاج أو دواء لهكذا حالة ؟!

مع العلم أني توقفت كثيراً خلال كتابتي ،
لا أعرف إن كُنت استطعت أن أوصل إليكم شكواي بطريقة واضحة .!

المصدر: نفساني

اختي انسخي الموضوع وحطيه في عياده الدكتور ناصر للفائده اكثر

http://www.nafsany.cc/vb/forumdisplay.php?f=96

أشكرك أخي على المساهمة ، وعلى وقتك في قرآءة الموضوع ..

أسأل الله أن يرزقك التوفيق ،
وأن يرفع عنك كل بلاء ،
ويثبتك على الدين ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


حياك أختي .. وأسأل الله إنه يعينك ويقويك


من حديثك إن كل ما يمر بك هو معك منذ الصغر ... أي إنه شيء غير جديد عليك و أسلوب حياة وأفكار نشأتي عليها

ومن حديثك يتضح إنك إنسانة مثقفة ومنطقية وتحاولين جاهدة فهم نفسك وما يحصل معك


هل لديك هوايات ، إهتمامات .. سواءاً كانت عامّة أم إهتمامات مثل باقي الفتيات في الموضة والأفراح وغيرها ؟
هل حصلتي في يوم ما على صديقات مقربات ؟ ولو كنّ بنات عم أو بنات خال .. قريبات بصفة عامة ؟

ماهي نظرتك للحياة طوال السنوات الماضية .. ومتى لاحظتي حاجتك للتغيير وتفهّم ما يحصل لك ؟


هل لديك شكاوى عضوية باطنية ؟


في هذه الفترة لا تلقي بالاً لمن يؤنبك ويعجز عن فهمك .. فقد قلتيها .. يعجز عن فهمك لذلك أوجدي لهم العذر في عدم تمكنهم من فهمك لأنك أنتي كذلك تحاولين فهم نفسك وما يجري معك حالياً .. وفي نفس الوقت لا تدعي ذلك التأنيب واللّوم يؤثر عليك وأنظري للصورة العامة بكل هدوء ورويّة وثقي بقدرتك على تجاوز هذه الفترة العصيبة من حياتك


للتوّ بدأنا العام الدراسي الجديد .. ومن الطبيعي في بداية العام أن يكون الطلبة والمعلمين غير مستقرين نفسياً ... ولكن مع مرور الأسابيع الأولى يكون الوضع أفضل وأكثر إستقرار


في هذه الفترة إبتعدي عن المنبهات ودللّي نفسك بالمشروبات التي تزيل التوتر .. مثل البابونج والزهورات وهي المفضلة لدي .. وكذلك الينسون والنعناع وغيرها .. المهم ان تبتعدي عن الشاي والقهوة كي لا يزيد لديك التوتر


لو كنتي سعيدة لقلت لك القهوة جيدة في تعزيز إحساسك بالسعادة ... أما في حالة التوتر فهي تعزز ما لديك من توتر وأفكار سلبية


إتبعي نظام غذائي صحي ولا تهملي نفسك .. وثقي تمام الثقة بأن إنسانة مثلك قادرة على تجاوز هذه المعضلة بإذن الله بالإيجابية والتفاؤل والعمل
ولا أتمنى أن تعتمدي على الأدوية النفسية في محاولة تجاوز هذه الأزمة


كوني بخير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله سلمان

هل لديك هوايات ، إهتمامات .. سواءاً كانت عامّة أم إهتمامات مثل باقي الفتيات في الموضة والأفراح وغيرها ؟

بصراحة لا ، لا اهتمام في الموضة ، الأفراح ، المكياج .... الخ ، وهذا من الأمور التي اكتشفتها حديثاً أيضاً،
ربما اهتمامات أخرى ، أُربّي حيوانات أليفة ، لهم مكانة كبيرة في حياتي ، لم يخطر ببالي حالياً غير ذلك ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله سلمان

هل حصلتي في يوم ما على صديقات مقربات ؟ ولو كنّ بنات عم أو بنات خال .. قريبات بصفة عامة ؟

أيضاً لا ، علاقتنا مع الأقارب جميعهم سطحية ، والتواصل بين عائلتي وبينهم قليلة جداً ، بسبب عوامل كثيرة ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله سلمان

ماهي نظرتك للحياة طوال السنوات الماضية .. ومتى لاحظتي حاجتك للتغيير وتفهّم ما يحصل لك ؟

لم يكن لديّ نظرة للحياة ، غير أني أريد أن أجتهد وأدرس ، لأثبت لنفسي ولغيري أن لديّ شئ جيّد ،
أني لستُ سيئة ، وأستطيع الدخول للتخصص الذي أرغبه وأستطيع الحصول على وظيفة جيدة بجدارة ..
هكذا فقط ، وحصلت على ما أريد ، ثم ماذا ؟

صداقاتي والتواصل مع زميلاتي ينتهي مع بداية كل اجازة ، إلا نادراً ،
كل حياتي فقط : دوام ، وبيت ،
لا زيارات ، لا ترفيه ، لا تواصل مع صديقات ، لا تسوّق ، إلا القليل من كلٍ منهم ،
ولا حتى تواصل مع أهلي داخل البيت إلا قليل أو في المناسبات ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله سلمان

هل لديك شكاوى عضوية باطنية ؟

لا الحمدلله ، أهتم بغذائي منذ عرفت نفسي ، ليس لشئ ، فقط لأن الغذاء غير الصحّي يقلل من قُدرات الدماغ ،
وبالتالي لن أفهم دروسي جيداً ههههه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله سلمان

في هذه الفترة لا تلقي بالاً لمن يؤنبك ويعجز عن فهمك .. فقد قلتيها .. يعجز عن فهمك لذلك أوجدي لهم العذر في عدم تمكنهم من فهمك لأنك أنتي كذلك تحاولين فهم نفسك وما يجري معك حالياً .. وفي نفس الوقت لا تدعي ذلك التأنيب واللّوم يؤثر عليك وأنظري للصورة العامة بكل هدوء ورويّة وثقي بقدرتك على تجاوز هذه الفترة العصيبة من حياتك


للتوّ بدأنا العام الدراسي الجديد .. ومن الطبيعي في بداية العام أن يكون الطلبة والمعلمين غير مستقرين نفسياً ... ولكن مع مرور الأسابيع الأولى يكون الوضع أفضل وأكثر إستقرار

هذا وضعي منذ بداية الفصل الدراسي السابق للأسف وليس هذا الفصل فقط ،

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله سلمان

ولا أتمنى أن تعتمدي على الأدوية النفسية في محاولة تجاوز هذه الأزمة

للأسف اضطررت لأخذ أدوية اكتئاب عندما أتتني النوبة الشديدة الأولى منذ حوالي عام ،
كِدتُ أصل للموت وقتها والله ، أخذني أخي الأكبر لعيادة نفسية خِفية ،
وصفت الطبيبة أدوية ومع الوقت عدّلت في الجرعات حتى استقرت الحالة الحمدلله ..

للآن مستمرة على الأدوية ، أخشى تركها ،
وزدت عليها بعض الأعشاب من خلال قرائتي في النت ،
أريد أن يذهب هذا الشعور المؤلم ، تسبب لي بضغط وضيق التنفس ،
لكن للأسف بلا فائدة ، وها أنا ذا ..


أشكرك جداً أخي العزيز على قرائتك ووقتك في الرد ،
أسأل الله أن يُعظِم أجرَك وأن يرزقك فرحاً وسعادة من حيث لا تحتسب..

سؤال خارجي لمن يعرف : هل من طريقة مُختصرة لأخذ اقتباسات متعددة من أحد الردود؟
لأني قمت بطريقة غبيّة أخذت مني الكثير من الوقت ، ولا أعتقد أنها صحيحة ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة باحثة عن أمل

بصراحة لا ، لا اهتمام في الموضة ، الأفراح ، المكياج .... الخ ، وهذا من الأمور التي اكتشفتها حديثاً أيضاً،
ربما اهتمامات أخرى ، أُربّي حيوانات أليفة ، لهم مكانة كبيرة في حياتي ، لم يخطر ببالي حالياً غير ذلك ..


أيضاً لا ، علاقتنا مع الأقارب جميعهم سطحية ، والتواصل بين عائلتي وبينهم قليلة جداً ، بسبب عوامل كثيرة ..


لم يكن لديّ نظرة للحياة ، غير أني أريد أن أجتهد وأدرس ، لأثبت لنفسي ولغيري أن لديّ شئ جيّد ،
أني لستُ سيئة ، وأستطيع الدخول للتخصص الذي أرغبه وأستطيع الحصول على وظيفة جيدة بجدارة ..
هكذا فقط ، وحصلت على ما أريد ، ثم ماذا ؟

صداقاتي والتواصل مع زميلاتي ينتهي مع بداية كل اجازة ، إلا نادراً ،
كل حياتي فقط : دوام ، وبيت ،
لا زيارات ، لا ترفيه ، لا تواصل مع صديقات ، لا تسوّق ، إلا القليل من كلٍ منهم ،
ولا حتى تواصل مع أهلي داخل البيت إلا قليل أو في المناسبات ..


لا الحمدلله ، أهتم بغذائي منذ عرفت نفسي ، ليس لشئ ، فقط لأن الغذاء غير الصحّي يقلل من قُدرات الدماغ ،
وبالتالي لن أفهم دروسي جيداً ههههه


هذا وضعي منذ بداية الفصل الدراسي السابق للأسف وليس هذا الفصل فقط ،


للأسف اضطررت لأخذ أدوية اكتئاب عندما أتتني النوبة الشديدة الأولى منذ حوالي عام ،
كِدتُ أصل للموت وقتها والله ، أخذني أخي الأكبر لعيادة نفسية خِفية ،
وصفت الطبيبة أدوية ومع الوقت عدّلت في الجرعات حتى استقرت الحالة الحمدلله ..

للآن مستمرة على الأدوية ، أخشى تركها ،
وزدت عليها بعض الأعشاب من خلال قرائتي في النت ،
أريد أن يذهب هذا الشعور المؤلم ، تسبب لي بضغط وضيق التنفس ،
لكن للأسف بلا فائدة ، وها أنا ذا ..


أشكرك جداً أخي العزيز على قرائتك ووقتك في الرد ،
أسأل الله أن يُعظِم أجرَك وأن يرزقك فرحاً وسعادة من حيث لا تحتسب..

سؤال خارجي لمن يعرف : هل من طريقة مُختصرة لأخذ اقتباسات متعددة من أحد الردود؟
لأني قمت بطريقة غبيّة أخذت مني الكثير من الوقت ، ولا أعتقد أنها صحيحة ..

اللهم آمين .. وحيّاك وبيّاك خيتو


الواضح إنك كنتي في بيت منطوي وأثر عليك هالشيء في جوانب كثيرة


قدراتك الكبيرة حصرتيها في جانب واحد وهو الجانب العلمي وبرعتي فيه ... رغم إن شخص مثلك مثقف وقوي وواعي وعنده إصرار وذكاء كان من الممكن إنه يبرع في جوانب كثيرة .. وليس الجانب العلمي فقط

بعد تحقيقك للإنجازات اللي سعيتي لها .. واجهتي مطب وهو ( مالتالي ؟ ) إذا أجبتي على هالسؤال وعرفتي اللي إنتي تبين .. صدقيني إنسانة مثابرة مثلك قادرة بإذن الله إنها تحقق أهدافها


ومسألة إندماجك في الحياة وفهمها حاليا لا تتوقعين يحدث في يوم وليلة ... نجاحك في الدراسة والعمل تخلله الكثير من الوقت والتعب والجهد ... ودرجة درجة وصلتي لأهدافك ... نفس الشيء في أسلوب حياتك الإجتماعي .. يحتاج منك الصبر والهدوء والثقة والإيجابية والتفاؤل .. والمهم هو السعي والتطبيق ... والأهم هو إنك ما تنظرين لرأي الغير ونظرتهم تجاهك وتحاولين ترضينهم عنك وإنهم ما يلقون عليك أي نقص أو عيب ... المهم هو نظرتك لنفسك وسعادتك وإيجاد صديقات تهتم لك وتهتمين فيهم ... الحيوانات الأليفة رائعة جدا ومخلصة ومطيعة ... ولكنها في النهاية ما تتكلم .. ولا تواسي .. ولا تضحكنا بأحاديثها


في البداية راح تواجهين ضغط وضيق ... ولكن مع الإستمرار في حثّ نفسك والسعي خلف أهدافك راح تكوني سعيدة وإيجابية وتوصلين للي تبين .. واصلي الإستمرار ولا تطيعين نفسك بالإنطواء .. اهتمي بالموضة .. اهتمي بالتسوق .. احضري الحفلات والمناسبات سواءاً لصديقاتك او قرابتك ... راح تواجهين ناس طيبة وناس تغث .. المهم عندك واللي المفروض تركزين عليه هو الأشياء والناس الجميلة اللي تقابلينهم ... انظري للحياة نظرة جديدة وبحث عن الإنشغال والترفيه عن نفسك وإسعادها وتدليلها


أغرقتي نفسك كثير بطلب العلم والسعي للحصول على عمل جيد ... الحمد لله حققتي طموحك .. والآن يجب عليك إنك تستثمرين إنجازك في التعويض عن نفسك والترفيه عنها ... نامي مبتسمة الليلة .. وفي الغد أمامك مئات من الفتيات .. حوّلي إهتمامك في النظر بما يميز كل وحده عن الأخرى .. قصة الشعر .. الميك آب .. الملبس .. التسريحة ... الخ ... دققي واهتمي في ذيك الأشياء وحاولي تبدين رأيك في الأشياء الجميلة اللي تشوفينها واسألي ... وقتها بيكون إطراء لك وفتح حديث ودّي مع من تقابلين وفي نفس الوقت إهتمام منك وشيء جديد تتعلمينه .. صالون ممتاز .. طرق جديدة ..وغيرها ... وكذلك في الملبس وغيرها من أشياء


وماشاء الله تبارك الله الراتب نزل ههههههه ... تسوقي باكر .. اعزمي اهلك برا .. ما عليك من جوّهم .. فكري في جوّك إنتي إذا كانوا ما يحبون أو الأجواء ما راح تكون خيالية .. كوني متواضعة في توقعاتك تجاههم ... المهم هو إنك يكون عندك حس داخلي بالتغيير والخروج من القوقعة اللي أجبرتي على العيش وسطها


اعزمي زميلاتك .. افتحي الأحاديث معهن .. وكذلك الطالبات .. لا يكون موضوع الحصّة كله عن الدرس .. خصصي آخر عشر دقائق من كل حصّة بالحديث الجانبي معهن .. راح يكون صعب في البداية ولكن مع الوقت بيكون روتينك ومصدر سعادة لك إن شاء الله


في النهاية ... أتمنى إنك تراجعين طبيبك بشكل دوري .. الأدوية النفسية عامل مساعد فقط وله آثار جانبية ما راح توصلك للشيء اللي انتي تبين ... المهم دائما هو العلاج السلوكي وتغيير أفكارك وروتين حياتك .. وقتها ما راح تكوني مضطرة لتناول الأدوية وراح يقطعها عنك طبيبك بالتدريج إن شاء الله ... ثقي ثقة تامة إنها مسألة أفكار وطريقة حياة .. ولابد من علاجها فكرياً وبتغيير الروتين والإهتمامات والقناعات


من ناحية الطريقة في الإقتباس .. لا أعلم


وأمنياتي لك بالسعادة والتوفيق ... واثق بحول الله إنك قادرة على الكفاح والتغيير


آسف على الإطالة .. وفي أمان الله

..

الله يشفيك ويفرج همك

أخي عبدالله سلمان ،
ما تتخيّل كيف كلامك خفّف عنّي ، وجعلني أنظر للأمور بطريقة مختلفة ، وجديدة ..
أرجو من الله أن يعينني ، ويعطيني القوة والصبر ..
أسأل الله أن يكتب أجرَك في كل حرف كتبته ، وأن يُحقق مُرادك ويجزيك الجنة ..

مشفّر عقلياً ،
آمين يارب وإيّاك ، والله يجزيك خير يارب..

حبيبتي ربي يرفع عنك معاناتي أشد منك صدقيني فيه كثير تحت وطأة هذا الرهاب
محتاجة أتواصل معك بس ما فيه وسيلة هنا
----------

الاداره تمنع وضع وسائل التواصل بالعام و شكرا لتفهمكم :)

هنا مادري متى تتفعل الرسائل الخاصة :(

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همسَة

حبيبتي ربي يرفع عنك معاناتي أشد منك صدقيني فيه كثير تحت وطأة هذا الرهاب
محتاجة أتواصل معك بس ما فيه وسيلة هنا
🌹

آآمين ربي يسعدك ،
لما جيت هنا صراحة شعور ثاني ،
أول مره أشوف ناس نفس حالتي حتى لو بالعالم الإفتراضي ،
وأكيد في ناس أصعب ،

أكيد عزيزي أتشرف ، الآن بروح هناك أسجّل إن شاء الله ..
ربي يسعد أيامك ..

بالنسبه للتواصل الرجاء فتح موضوع بالاقتراحات وطلب التواصل والاداره ترد عليكم ان شاءالله اعتذر ع مسح وسيله التواصل في الاعلئ :)

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوردي

بالنسبه للتواصل الرجاء فتح موضوع بالاقتراحات وطلب التواصل والاداره ترد عليكم ان شاءالله اعتذر ع مسح وسيله التواصل في الاعلئ :)

لا بأس أستاذي ونشكر تعاونكم معنا :)