ءالى الأستاذ القحطاني

ءالى الأستاذ القحطاني

بعد التحيه ..
أود أن أشكرك على حرصك وردك على موضوعي السابق وءاليك أجابات الأسئله:
1)لاأعتقد أنه كان لتلك العواطف تأثير على حاضري حتى وءان علمت ياسيدي that i'm not doing well neither in my study nor my life, but i don't know if it has anything to with it
2)for my social life, i can l that i'm not an easy going person. i don't feel comfortable around people that i know (like my aunts, uncles, old friends), but the strange thing is that i feel more easyness with new people.
3)regarding my self anxiousness about my look, yes dear, i know how stupid it is to be looking in the mioror every minute but what can i do it's part of me.in the words i do it automatically
آسف للكتابه باءلانجليزي لكني لست متعودا حتى الآن على الكيبورد العربي لذلك فكاتبتي تأخذ وقتا طويل

المصدر: نفساني

من الواضح أن قلقك على ذاتك ، وبالذات أهتمامك المبالغ فيه في بعد الذات الجسدي ،الذي يجعلك تقف طويلاً أمام المرآة .. حتى أصبح آلياً مع التكرار.. وكلما قلت المرات أو الفتره التي تقف فيها أمام المرآة زاد التور ، وعدم الأرتياح ..وقد تحولت تلك العاده إلى فعل وسواسي ..
*بأمكانك ممارسة فنية " التجنب ، والحسم " وهذه ستكلفك أرتفاعاً في التوتر ، وعدم الأرتياح ، ولكن ستكون المسألة صعبة في البدايه لدرجة أنك قد ترجع إلى المرآة .. فأن أتخذت القرار، دون تسويف منك فسترى أن عدد المرات ، والفترة الزمنيه المستغرقه تنخفض في وجود مستوى من التوتر القادر على تحمله دون حدوث ما تخشاه أو تتحاشه .المهم أن تقف كما كنت من قبل ، أو كما يفعل الشخص العادي ثم تترك المكان ، وتتوجه لما أنت راغب للذهاب له ، وما يحدث لك من توتر قل : لنفسك بصوت عال يتحمله " سليمان " ..استمر في تكرار هذا السلوك ،
* بأمكانك وضع جدول يتضمن عدد المرات التي تقف فيها أمام المرآة ، والزمن المستهلك من وقتك بالدقائف لكل يوم ..من أجل أن ترى التغير الذي يحدث .. أن وجدة صعوبة في ذلك أو عدم قدرة على الفعل لشدة توترك ..فأن مراجعتك للطبيب النفسي ستساعدك كثيراً في التخاص من تلك العاده ، أضافة إلى مناقشة أفكارك تجاها علاقاتك مع أقاربك ، وبعض الأفكار الآخرى .