مشكلتي الخجل

مشكلتي الخجل

السلام عليكم ..
مشكلتي وباختصار هو الخجل الشديد ... ومن شدت الخجل يبدا وجهي تحديدا في منطقه الشفتان بالرجفه والتي تكون واضحه للعيان فتسبب لي الاحراج امام الناس وكذلك اشعر بالرغبه بالاتقيئ من شده الخوف من الخجل .. اخيرا ذهبت الى الطبيب النفسي ووصف لي دواء اسمه Cipralex واخر اسمه propranalol
اريد ان اعرف ايهما الافضل لحالتي لاني مستحيل ان اخذهما سويه وكذلك انا اريد ان اتجنب الادويه.اريد ان اذكر باني لم اخذ اي دواء نفسي سابقا وكذلك اعتقد باني ليس لدي كابه .. فقظ الخجل ومن المجتمعات يعني من حفله مدعو اليها او قاعه المحاضرات وهكذا .
شكرا

المصدر: نفساني

لست طبيبا ولكنى أقدم لك رأيى
بالنسبة للرجفة فهى - على ما أهتقد - نوع من الوسواس القهرى - فأظنها هى سبب الخوف
بالنسبة لعلاجها فأرى أنها بسيطة ولا تحتاج لدواء ؛ فقط إتبعى الخطوات التالية :
أولا : هذه أولى الخطوات حيث يجب أن تحاولى التفكير فى كلام الشخص الذى تتحاورين معه .
ثانيا : يجب الدخول فى جدل وحوار بينك وبين من تحاطبينهم وأثناء هذا الحوار فكرى فيما ستقولينه كرد مقنع لمن تخاطبين . فإذا قال كلام إبدئى التفكير فى الإجابة .
هذا يساعدك على إبعاد أى فكرة وسواسية أثناء الإلتقاء بالناس .
ثالثا : يمكنك أن تكتسبى الثقة بالنفس عن طريق الثقافة العامة ومحاولة القراءة و استجلاب المعلومة التى غالبا ما تكون محط الإهمام فى مجتمعك . فإذا كان الناس حولك غالبا ما يتحدثون عن السيارات فيمكنك معرفة الجديد منها وتهيئة نفسك للحديث عنها إذا فتح موضوعها . وهكذا فى كافة المواضيع .
يمكن وضع حل إبتدائى ، لمعالجة السلوك التسلطى عن طريق مضغ علكة أو خلافة بالإضافة لما ذكرته سابقا .
المهم أن هذا الوسواس ليس خطيرا وهو بسيط بالرغم من أنه يمثل إحراج للشخص ، لكنه بسيط فقط حاول/ حاولى أن تفعلى ما قلته بالإضافة إلى عدم التهرب من مواجهة المجتمع بل حاول الإندماج فيه والبحث عن مناسبات التجمع الأسرى والطلابى ... الخ وبكثرة الإندماج تنسين هذا الوسواس لتعودى كما كنت ، أما الدواء فأنا لا أعرف شيئا عنه ولا يمكننى أن أفتى فيه .