هل يئست من علاج الرهاب الاجتماعي ادخل هنا

هل يئست من علاج الرهاب الاجتماعي ادخل هنا

بسم الله الرحمن الرحيم

والصلاة والسلام على رسول الله خاتم الانبياء والمرسلين

اخواني انا عانيت كثيرا من مرض الرهاب الاجتماعي والذي كان حجر عثر على مستقبلي
وجلسة على هذى المرض مدة سنتين اوتزيد قليلا

كنت اعاني من
1-الخوف من الاماكن العامة وعدم الخروج اليها مثل المطاعم وغيرها
2-الخوف من الذهاب الى المناسبات الخاصة والعامة ولم اكن اذهب اليها واتهرب منها
3-كنت لاصلي في المسجد القريب من بيتنا خوفا من اجد احد اعرفة فاضطر للسلام
علية .

هذة معانتي وسوف اقول لكم رحلتي في التغير والتي جلسة مدة ليست بالقصيرة
بالتفكير فيها كي اصل الى نتيجة .



في البداية احب ان اسأل كم سؤال حتى ننطلق من عند هذة الاسئلة

1- هل ولدتك امك وانت تمشي ام انك تعلمت المشي واكتسبته من رغبة في
نفسك بالمشي

2-هل ولدتك امك ومباشرة وجدت نفسك تتحدث ام انك تعلمت الكلام ببديات بسيطة
فوجدت نفسك منطلق بالكلام

3-هل ولدتك امك وانت تقرا وتكتب ام انك تعلمت على القراءة والكتابة مع الوقت والجهد



اذا من هنا ياخي ننطلق في الحديث عن الرهاب الاجتماعي لئقول لك هل الرهاب

الاجتماعي مكتسب ام انه فطرة ياتي مع الانسان .

الجواب الرهاب الاجتماعي مكتسب وليس فطرة بالانسان بدليل قول الله تعالى

(وجعلناكم شعوبا وقبائل لتعارفو)

اي معنى ان الانسان طبيعته التي خلقه الله فيها اجتماعي ويستأنس بغيرة

من البشر ولاكن هذى المرض هو مكتسب نتيجة الصدمات المختلفة التي

تواجة الانسان في حياتة اليومية منذ صغرة .



طريقة علاج الرهاب الاجتماعي

1-اعلم اخي ان الرهاب مثل البرد تماما يدخل الى الجسد ويخرج بمعالجته


2-ضع في قناعتك اخي ان المرض لن يشفى مالم تكون لديك قناعه بانة مرض
مثله مثل غيرة من الامراض لا بل هو اقل اعراض من الامراض الثانية ويمكن
معالجتة بسهوله


3-حاول ان تواجة المشكلة التي تعاني منها واعلم ان البداية صعبة لاكن النتيجة
راح تكون ايجابية مثال انت تعاني من الاختلاط بالناس والخوف من الاجتماعات
والمناسبات اجبر نفسك على الذهاب ومخالطة الناس وبالبداية سوف تكون خائف
ومتردد ولاكن مع الوقت والجهد والمحاولة سوف تنجح وبسهولة كما في السؤال
اعلاه رقم 3 .


4-اذهب بشكل يومي الى مكان يجتمع فيه الناس وليكن مثلا مكان لرياضة المشي
وامشي نصف ساعة على الاقل وفي فترة المشي حاول ان تفكر بينك وبين نفسك
بانك امام جماعة من الناس وانت تخاطبهم باي امر يخطر على بالك .


5- لاتعطي الناس فوق حجمها فتضعف ثقتك بنفسك وتشعر بالنقص امامهم ولاان
تصغر منهم فتكون متكبر ولاكن انضر الى الناس بشكل معتدل وبسيط مما
يجعلك واثقا بنفسك امامهم .


6- حاول ان لاتجعل لنفسك وقت فراغ واشغل وقت فراغك فيما يتفعك ويلهيك
وهذى من شانه يجعلك تقلل من التفكير في المرض وعزلة النفس .



هذة الخطوات التي بنيت عليها علاج نفسي واحمد الله كثيرا على ان ارشدني

الى هذى الطريق فما هي الى اشهر قليلة قد لاتتجاوز الـ3اشهر وجد نفسي

قد شفيت بنسبة70% فالحمدالله الان اذهب الى الاماكن العامة وبكل راحة نفسية

لايوجد في نفسي خوف واذهب الى المطاعم التي كنت من المستحيل ان ادخلها

حتى في يوم من الايام لم انتبة اني كنت اعاني من الخوف من الدخول من المطاعم

فبعد ان اكلت وخرجت من المطعم وركبت السيارة تذكرت اني كنت اخاف من الدخول

اليها فحمدت الله على هذه النعمة وايضا احضر الاجتماعات وبشكل مستمر ولاكن

مع خوف بسيط قد لايكاد يذكر وليس مثل قبل وانا باذن الله مصر لاكمال الرحلة للخلاص

على الـ30% المتبقية بأذن الله


واخيرا لابأس ان تعرض نفسك على دكتور ولاكن عليك اختيار الدكتور المناسب ليساعدك
على العلاج بأذن الله

هذة تجربتي الشخصية والتي نفعني الله بها ولاكن لانستغني عن اراء الدكاترة
الاعزاء فان كانو يرو في رحلتي ماهو غير صحيح فارجو منهم التصحيح




وقانا الله واياكم من كافة الامراض

المصدر: نفساني

اخي الكريم
انا انسانه اجتماعيه جدا احب مخالطت جميع شرائح المجتمع العاقل والتافه المتعلم والامي وعلمتني الحياه وهي اكبر معلم كيف اتعامل مع الكل وسيرا على نهج نبينا صلى الله عليه وسلم عندما قال خاطب الناس بقدر عقولهم فهذا فن لا يتسنا للكثير الخوض فيه لانه يحتاج الى الكثير من الدرايه والاطلاع وايضا البساطه وعدم التكلف حتى مع نفسك لست دكتوره ولكن نصيحتي لك ان تجد انسان كف داعم يكون مقربا لك تثق في تفكيره وتستنير بأرئهه ويكون لك خير عون في 30% الباقيه لك في حاجز الرهاب الاجتماعي المقيت واسئل الله لك الهدايه الى مااولت عليه وان يسخر لك اولاد الحلال وحاول اخي تجنب الصدمات من الناس ان تحبطك وتثنيك عن دربك وانتبه فأن اسرارك هي نقاط ضعفك لا تمكن احدا منك بها واخيرا اتمنى لك التوفيق

كارينا









ا
ا

بارك الله فيك ونصيحة تؤخذ بعين الاعتبار

ادام الله عليك الصحة والعافية

كلامك جميل ومفيد ... شكرا لك

مرحبا اخوي انا قريت موضوعك شكرا لك استفتدت منه كثير

لكن بسالك هل الشعور بالنقص من اسباب الرهاب الاجتماعي؟؟

شكرا لك

أقاومه بكل ما أعرف من وسائل العلاج السلوكي
وأنجح كثيرا / لكن يبقى التوتر داخلي يزعجني
المهم انه لم يعد يعيقني كثيرا عن الانتاج والانجاز والحمد لله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهرة السوسن

مرحبا اخوي انا قريت موضوعك شكرا لك استفتدت منه كثير

لكن بسالك هل الشعور بالنقص من اسباب الرهاب الاجتماعي؟؟

شكرا لك

الاخت سوسن __ الشعور بالنقص يأتي اذا انعدمت الثقة بالنفس وهي مسببة
للرهاب الاجتماعي وليس من أسبابة اعتقد كذالك والله اعلم



الأخ انكسار2__ اتمنى لك الصحة والعافية دوما وكل شيء يأتي بالمقاومة ومزيد من الانجاز



الاخ artist__ العفو اخي والشكر لك انت ايضاً

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بصراحة مواضيعكم وايد حلوة بس عفوا ممكن تعطوني ايميل فوزية الدريع ومشكورين

شكرا على الموضوع وانا عندي ها المشكله

السلام عليك اخي الكريم

اشكرك على طرحك القيم

ولكني اتسائل ماهي اعراض هذا المرض

هل هو الخوف بحد ذاته ام هناك اعراض تخص دقات القلب وارتفاع في ضغط الدم وزيادة افراز هرمون الادرنالين في الجسم.

لابد وان يكون الخوف له شكل يهدد استقرار الانسان

تحياتي لك

مشكور اخوي على كلامك الرائع

وكما قالت الاخت الكريمه لابد من اصدقاء

لكن كيف اكون صديق ولا افشي اسراري لصديقي

اخي العزيز بعد التحيه
ابارك لك شفائك واعتبر خوضك لهذه التجربه الناجحه قد تكون دعما للاخرين كي يخطو خطوتك
ولكن لدي ملاحظه بسيطه
قد لا يمتلك الاخرين نفس المقومات التي تمتلكها وهذا شى بديهي
فممكن الاستعانه بطبيب اضافه الى ما قمت به
واشكرك جزيلا
مع تمنياتي للجميع بالصحه والسلامه والشفاء العاجل

الاخت امتنان___ العفو والشكر لكي انتي أيضاُ واتمنى من
الله لك الشفاء العاجل

الأخ ساحر الملكة___ والشكر لك انت ايضاُ اما بالنسبة
للخوف فهي تصورات خاطئةوأفكار سلبية يفكر بها المريض
ويتصور انها سوف تحصل له واكثرها تكون وساوس
اعتقد كذالك

الأخت قمرا___ شكرا لكي انتي ايضاُ

الأخ حيدر العبودي___ بارك الله فيك واحسن اليك ولاكن انا كنت
اقاوم المرض بشراسة ولم افقد الثقة بالله وكل من اراد الشفاء علية
ان يعتمد على الله اولا ثم الرغبة والاصرار على الشفاء وعدم
الاستسلام للمرض ولاننكر دور الدكاترة النفسين ولاكن لابد من
اختيار الدكتور المناسب ولي تجربة فاشلة مع احد الدكاترة

ما دام انت عندك اراده على التغير ان شاء الله حتتغيرى و تتغلبى على %30
دول و تبعتى تقولى انك اصبحتى انسانه اجتماعيه و ربنا معاكى

العلاج يكون اولا في المحافظة على الصلوات والتعود على مخالطة الناس وعدم التفكير في اي شي يسبب للك الرهاب بل اخذ كل الامور ببساطه وان الناس ليس هم افضل منك وزيادة ثقتك بنفسك والمواجهة هي العلاج