اصحاب الهلع والاكتئاب (الحلقه السادسه)

اصحاب الهلع والاكتئاب (الحلقه السادسه)

المبتدئين في قرائه هذا الكتاب هذا رابط الحلقه الاولى
http://www.nafsany.com/vb/showthread.php?t=32130
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ

الفصل السادس
علاج العوارض العصبيه المتواترة:
الآن لندرس عوار الانهيار التي تحدث على شكل نوبات : تشنجات الخوف وجيب القلب خفق القلب البطيئ تعثر دقات القلب نوبات الارتجاف العجز عن التنفس بعمق الشعور بوجود كتله في الحنجرة الغثيان التقيء . كذالك الاكتئاب والتارق هما عارضان اساسيان من عوارض الانهيار العصبي وينتجان عن مواجه مشكله خطيرة او الشعور بالحسرة او بالذنب او بالعار لكن تجنبا للتكرار سأؤجل مناقشه هذين العارظين حتى نصل الى وصف هذا النوع الثاني من الانهيار . تشنجات الخوف: كما ذكرنا سابقا فان الخوف يمكن ان يحدث حاله من التوتر الدائم او ان ياخذ شكل تشنجات كثيرة متوترة من الخوف التي تنطلق من وسط الجسم تحت عظام الصدر بالضبط ثم تنتشر مثل لهيب حار في كافه انحاء الجسم مارة عبر الصدر الى الظهر فالى الوجه واسفل الذراعين وحتى الى الفخذين فاصابع القدمين. اذا كنت تعاني من هذه التشنجات فلابد انك لاحظت انه بينما نجحت في السيطرة عليها في بدايه الانهيار تبدوا الان وكانك فقدت هذه السيطرة تماما وانك تعيش في خوف دائم من هذه التشنجات . لقد اصبح جهازك العصبي متحسسا لها حتى انه يطلق هذه التشنجات فوق حدوث اي تحريض وفي حاله التحسس هذه تبقى متوترا ومتوجسا الامر الذي يساعد فقط على زيادة وتيرة هذه التشنجات وكثافتها فهل ترى الان الدائرة المغلقه التي وضعت نفسك داخلها؟ ان الطرق التي ذكرناها سابقه لعلاج عوارض الخوف المتواصل تصلح ايضا لعلاج تشنجات علاج الخوف هذه فعليك ان تواجهها وتحللها وتحاول ان تفهمها وتتعلم كيف تتعايش معها مؤقتا تاركا الزمن يمر حتى تشفى . في السابق كنت فور شعورك باقتراب موجه من الخوف تحاول اما ان تصيطر عليها وتوقفها عن الحدوث او ان تنكمش بعيدا عنها وتحاول ان تنساها بالسرعه الممكنه وبهذه الطريقه كنت تعيش في رهبه دائمه محضرا ارض المعركه لكل نوبه وشيكه الحدوث . اما الآن فكما فعلت بفحص ووصف المعدة المتمخضه واليدين المتعرقتين اريدك عندما تشعر بالخوف ان تتفحص هذا الشعور دون ان تنفر منه وان تصفه لنفسك وهو ينتابك .ستجد ان الخوف يكون على اشدة في البدايه وانك اذا استرخيت وحافظت على هدوئك ونتظرت انتهاء هذا الخوف فانه يسكن ثم يختفي وعندما تتعلم حيله الاسترخاء وتنتظر مرور موجه الخوف دون ان تضيف اليها الذعر والتوتر او ان تطيلها بمحاوله السيطرة عليها عند اذا ستبدا بالتخلص من خوف الخوف. قد تذهب للتحقق كيف ان من مجرد الشعور بالحرارة في معدتك او بالحريق في ظهرك او بالتنميل في يديك اوبالنبض في صدغيك كان يثير فيك كل هذا الذعر وانك كنت تخاف من احساس جسمي فقط انك بتحليلك للخوف وفهمه كاحساس جسدي ينسجم مع نمط جاهز ويختفي امام التقبل والاسترخاء بهذا تعري الخوف وتعري انهيارك لتجد ان لا شئ يبقى منهما سوا غول خرافي . طرق اخرى لقهر الخوف هناك طرق غير تحليله وتعريته فبعض الاطباء يحكون عن الطرق التي يبتدعها بعض مرضاهم في هذا المجال منهم من يكتسب سبب الخوف فيحاول ان يقهرة ويسيطر عليه مؤمنا ان الخوف يزول بازالة سببه مثلا اكتشفت امراة ان خوفها من وجي بالقلب سببه توقع المتوت خلال احدى النوبات وعندما تغلبت على قلقها من الموت نجحت في التغلب على خوفها من الوجيب لكنيي لم اقترح حتى الان ان تستخدم هذه الطريقه لهذا النوع من الانهيار لأن هناك حالات يمكن ان ينشا فيها الكثير من المشاكل من لاشئ او ان مشكله واحدة يتم التغلب عليها تنشا خلفها عشرات المشاكل. انا في هذه المرحله افضل مهاجمه الخوف نفسه فالسيد(ج) مثلا كانت تخاف ان تنزل الى الشارع للتسوق وعندما حللت خوفها وجت الكثير من المصاعب التي كانت تسبب لها الخوف من بينها المرور اما كشك التليفون حيث انهارت مرة والمرور اما عيني جارة فضوليه كذلك الانتظار حتى يجيئ دورها في دكان الجزار وهكذا كانت لائحه الصعوبات طويله لهذا فان اكتشاف اسباب خوففها من كل هذه الصعوبات كان يحتجاج لبرنامج بحث وهذا ينافي الادراك الحل الافضل اذن هو ايجاد اسلوب مشترك لمواجه كل من هذه الصعوبات التي تجدها السيدة في طريقها وتعريته الخوف نفسه هو هذا الاسلوب المطلوب فعندما لم تعد السيدة ( تخاف من هذا الاحساس الجسدي بالخوف اصبح بامكانها ان تطفو عبر كشك الهاتف وعبر عيني جارتها الفضوليه وان تطفو حتى في دكان الجزار . مع ان هذه الطريقه ممتازة لمواجه المخاوف الصغيرة فان المخاوف الكبيرة يجب ان تهاجم في مصادرها والا كانت تعريه الخوف مجرد تهرب من المشكله وبالخوف الكبير اعني ذلك الخوف الضخم لدرجه تسبب الانهيار وتعيق الشفاء لقد خصصت فصلا خاصا لمناقشه هذا الخوف ومايعنني الان هو فقط الشخص الذي يعاني المخاوف الصغيرة والذي يتمثل همه الاساسي في كيفيه التخلص من الاحساس الجسدي بالخوف بالذات .
التسكين المتواصل:
التسكين المتواصل:
عندما قترح على التكيف مع تشنجات الخوف من خلال تحليلها وفهمها وتقبلها , فانني لا اقلل من تقدير حدتها . فانا اعرف كم يمكن ان تمتدوكيف تداهم ويصعب التحكم بها , فحتى بمساعدة التسكين اليومي ومع وجود النيه والعزم على تقبلها قد تجد نفسك منهكا لدرجه تعجز معها معها عن التقبل . فكان عقلكمستعد ولكن جسمك متعب حتى لتعجز عن جعله يتقبل . او كما قالت احدى النسا "" يبدو كان لا دالة لي على جسدي يا دكتور"". اذا كانت هذه حالتك ايضا . فانت تحتاج الى راحه تامه على شكل نوم متواصل لمدة ايام قليلة . وهذا يحدث بالسكين تحت اشراف طبيب او ما نسميه "" التسكين المتواصل"" . قد يبدو هذا رهيبا لبعض المرضى الذين ينفرهم مجرد التفكير به . فهم يرون فيه غيابا لأيام عن العالم او حالة غيبوبة. لكن الامر ليس هكذا فعلا. فطبيبك,ولا احد سواه , يصف لك المسكن ليضمن لك النوم ليلا. وعندما تستيقظ في الصباح التالي تستحم وتتناول افطارك كالمعتاد ثم تتناول جرعة اخرى من المسكن لتنام فترة اخرى. اما بعد الغدا فقد تنام من تلقاء نفسك.فاذا لم تنم تناول جرعة اخرى من المسكن . ويستمر هذا النظام لأيام قليلة اولاسابيع قليلة حسب الحاجة.
اذا حتجت للمسكنات حتى بكميات قليله فتذكر ان تترك للطبيب امر تقريرها والاشراف على تناولها . فعليك ان لا تشتري المسكنات دون وصفة طبية لان لبعض الاصناف عوارض جانبية خطيرة قد يجهلها الاصيدلي. لاتخشى الادمان على المسكنات التي يشرف عليها طبيبك . فانت عندما تتحسن لن تحتاج للمسكنات . ومرضى الانهيار العصبي عادة يستمتعون بالاستغناء عن المسكنات من اول فرصة تسنح لهم . بل انهم يحاولون احيانا استباق هذا الامر . فكم من مريض لاقاني مهللا بالقول ""تناولت حبة واحدة فقط البارحة"".ان التسكين ضروري بشكل خاص اذا كنت تعجز عن النوم لان النوم هو احد العلاجات الرائعة. لكن اقصى قيمته تتمثل في ترافقه مع الطمانينة . فاذا تقبلت الاحاسيس الغريبة ولم تحرب منها فلا بد ان تحصل على بعض الطمانينة ويصبح النوم عنئذ نعمة . لكن النوم اقل فائدة للشخص الذي يظل هاربا فكريا مع انه يبقى له بعض الفائدة التنشيطية. وهذا ما نتوخاه عندما نشير بالتسكين المتواصلل على الشخص المتالم بالذات.

رابط تكمله الفصل السادس
http://www.nafsany.com/vb/showthread.php?t=32384

المصدر: نفساني

يرفع للفائدة مجددا



الأسطورة