قتلني الارق ( ساعدوني ارجوكم ) ..!

قتلني الارق ( ساعدوني ارجوكم ) ..!

بسم الله الرحمن الرحيم

في البداية احب اشكر القائمين على المنتدى وجميع الاعضاء

واحيي فيهم الروح الطيبة للمساعدة وهذا والله ماشدني للتسجيل والانضمام لهذا المنتدى الطيب

مشكلتي لها الان حوالي السنة تقريبا وكانت في البداية بسيطة ـ واقول بسيطة مقارنة بما اعيشه حاليا

المشكلة كانت عبارة عن وسواس قهري تطورت هذا الوساوس الى ان اصابتني بالارق ترافق معه اكتئاب شديد .

لكن ماكان يضغط علي ويؤثر على نفسيتي الارق . كان شي لايطاق

فعندما لاانام الليل يزداد الاكتئاب معي ويقتلني واصبح هناك رابط وثيق جدا في حالتي بين الارق والاكتئاب .

بمعنى انه اذا نمت احس براحة نفسية كبيرة . لكن ترجع لي الانتكاسة اذا لم انم الليلة التي بعدها .

استمريت على هذا الحال الى أن تحول الارق الى فترة تيقظ بحيث تمر علي ايام وليالي بدون نوم مع اني موظف . ووظيفتي متعبة جدا تحتاج الى جهد ذهني وبدني ومع ذلك ارجع البيت ولا استطيع النوم

واستغرب من حالتي ومن حالة التيقظ هذه التي اصابتني وانا بالسابق كنت انام وانا واقف
والله ياخوان انها توصل الى حد اربع ايام بلياليها بدون نوم ولك ان تتخيل حجم المعاناة التي اعيشها واذا نمت بعد هذا العذاب فلا يتجاوز النوم الساعة . وتعود لي فترة التيقظ مرة اخرى.

ذهبت بعدها الى اخصائي نفسي وكنت اشكوه من الارق فقط كنت اصيح والله اصيح اقول يادكتور ابي انام .. طبعا بعد ماسمع مني الحكاية فاحالني الى التنويم لمدة يومين .. بعدها وصف لي فافرين ـ وريميرون .

وتستمر الحكاية ولا البث الشهر الى ان رجعت له مره اخرى وتنويم ايضا يومين ـ ووصف لي نفس العلاج فافرين وريميرون .

قلت له ماجابت نتيجة و حيث انني سمعت عن ( الزانكس ) ودورها المنوم فاشرت اليه بوصفها لي قال اني مابي اكتب لك منومات
فقام بوصف لي دواء اسمه ( سيروكال ) وقال خذ منه حبة واحدة مساء وعندما قرأت النشرة ووجدت انه للفصام والذهان . رجعت مره اخرى اليه قلت يادكتور اني اشتكي من الارق . وهذه تشير الى مرضى الفصام والذهان عفاهم الله . قال صحيح كلامك بس زي ماقلت لك انا مابي اوصف لك منومات كالزانكس .. لكن يساعد على النوم

اخذت الدواء وخرجت من عنده .. وبدأت في استعماله واتعبتني اثارة الجانبية جدا ولم يكن هناك تحسن فقررت تركة

الريميرون استمريت عليها .. حيث اني قرات انها تساعد على النوم وتعالج الاكتئاب .. مع انها لم تأتي معي بفائدة من ناحية النوم لكن قلت اقل شي تعالج الاكتئاب التي يأتيني بعد الارق .

بعدها تنقلت على الادوية العشبية كالناردين ـ وبنادول نايت وبرضه مافيه فايدة .

ياخواني انا اسف للاطالة عليكم مع اني و الله العظيم اختصرت الكثير .

فارجوكم ياخواني الكرام من عنده حل لمشكلتي مع الارق

او اي شخص مر بتجربة مماثلة يقدر يفيديني

ولكم دعوة في ظهر الغيب ـ واسال الله سبحانه أن لايريكم مكروه وان يحرم على وجيهكم النار

تكفون تكفون تكفون انتم أملي بعد الله سبحانه


وفي الختام اشكركم جميعا والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المصدر: نفساني

السلام عليكم ورحمة الله
اخي الكريم عافاك الله اثرت الا اخرج من الموضوع دون ان ادعو لك بالشفاء العاجل وراحة البال

جزاك الله الف خير قلوووب

الأرق يأتي من التفكير الزائد ...
عليك بالقرآآآآآآآآآن فانه شفاء

مشكورة اختي الكريمة امورة

طبعا مع الابتعاد عن المنبهات كالقهوة والشاى والتذخين
اقرأ سورةالبقرة كاملة كل ليلة
و شوف طبيب اخر

روى الترمذي عن بريدة قال : اشتكى خالد , فقال : يا رسول الله ما أنام الليل من الأرق .
فقال : (( إذا أويت إلى فراشك , فقل : اللهم رب السموات السبع وما أظللن , ورب الأرضين السبع وما أقللن , ورب الشياطين وما أضللن , كن لي جاراً من شر خلقك كلهم جميعاً أن يفرط عليٌ أحد , منهم , أو يبغي عليٌ أحد , عز جارك , وجل ثناؤك , ولا إله غيرك )) . أخرجه الترمذي

وفيه من حديث عمرو بن شعيب : كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعلٌمهم من الفزع : (( أعوذ بكلمات الله التامات من غضبه , وشر عباده , ومن همزات الشياطين , وأعوذ بك رب أن يحضرون )) . أخرجه أبو داود والترمذي والنسائي
وابن السني وأحمد
زاد المعاد ابن قيم الجوزية

الارق انا يذبحنى بقل النوم ياربي

نفس مشكلتك

لكن ساعات لما يكون الارق بسيط ممكن نساعد انفسنا ببعض الاشياء
مثلا شرب مشروب دافئ قبل النوم جربت القرفه يرخي الجسم وينعس وايضا سمعت بالبابونج
وسمعت بعض الناس تنعس بعد شرب حليب او حليب بالشوكولاته لان الشوكولاته شوي ترخي
اخذ حمام دافئ والاسترخاء بالبانيو قبل النووم <اليابان مستحيل ينامو قبل لايعملو هالخطوه عكسنا احنا العرب اغلبنا يستحم الصباح
تحديد ساعات معينه للنوم مثلا تقرر انام الساعه 12 اصحي الساعه 6 للعمل ..وتحسب كل يوم تنام فقط 7الى 8 ساعات وبمثل حالتنا ماضن بنقدر خخ
عمل استرخاء عضلي اذا كان في توتر واضح وشد اعصاب بالجسم او استرخاء تنفسي وتلاقي طريقتهم بالنت
تشغيل سورة البقره بصوت شيخ هاادئ عند النوم ساعات يرخي بشكل وااضح ويهدئ
اذا هجمت عليك افكار واطلت البقاء عالسرير ممكن تروح وتاخذ دوره عالمنزل وتشرب شراب دافئ وبعدها ترجع وتحاول ثاني
عمل رياضه +عدم شرب اي منبهات+عدم مشاهدة التلفاز قبل ساعتين من وقت النوم والبعد عن الاشياء الي ممكن تشد الاعصاب او تقلق
فكر بشئ حلوو ولو كان حلم او امنيه لاتفكر باي شئ بالحياه الممله ممكن تفكر بحلم لك تتمناه وتتخيل كل لحظاته وتختلق له احداااث

والشئ الاساسي والرئيسي هو معالجة الوساوس والاكتئاب واضن ان الادويه النفسيه هي تنعس لوحدها اذا اخذتهاا قبل النوم
عالج سبب الارق وان شاء الله تكون تمام يارب

رددي دعاء الارق دوريه بقوقل , وانتي بالفراش استغفري بدون توقف شوي وتنامين بدون ماتحسين

بالنسسبة للاستغفار ماجربته بس أذكر جربت العد الأعداد يعني آيضـآ حلوو بس الاستغفار أفضل طبعا

الله يشفيننننا وإياك والجميع .

اسأل الله العلي العظيم ان يعطيك الصحه والعافيه
وان يلبس لباس العافيه
نصيحتي لك قرأءة سورة البقره استمر عليها يومياً وشوف من جد ما اخلص منها الا وانا نعسانه
وتحس براحه نفسيه .. جربها وعلمني بالنتيجه ....