|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى التجارب الشخصية للحالات الأخرى في حياة كل منا لحظات ومواقف تنقله إما إلى الأحسن و إما إلى الأسوأ، شارك معنا بنقاط التحول في حياتك فقد تكون نقاط تحول للأخرين |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
26-12-2013, 06:10 PM
|
#1 | ||||
|
عضو فعال
|
حل سحري لمعالجة الإكتئاب والتوتر خلال خمسة دقائق أو أقل
متطلبات أولية:
الشرط الوحيد قبل القيام بهذا العلاج هو أن تكون صادق (جداً) مع نفسك ؛ ويجب أن لا تحاول تغليف الحقائق أو تزييفها: أولاً: أحب أن أقول لكم بأنني قد قمت بهذه التجربة بنفسي ، ما جعلني أكتشفها هو سبق قيامي بها عبر الإنترابي ، ولكنني لم أكن أعلم أنها ناجحة على مستوى التوتر والقلق النفسي اللحظي إلا بعد أن جربتها على هذا المستوى وقد نجحت بفاعلية قصوى. وهذا لا يعني انها تعالج التوتر والإكتئاب علاجاً نهائياً ، ولكنها تنهي حالة التوتر والإكتئاب في اللحظة الحرجة ، ثم يمكن أن يعود التوتر والإكتئاب مرة أخرى خلال ساعات أو أيام بحسب قوة المرض وتغلغله في عقل الإنسان. ثانياً: ماذا ستفعل: الأمر بسيط جداً: وفقاً لتجربتي الشخصية فإنني أمر بتقلبات شديدة من حالة إكتئاب وتوتر وقلق ، وبالتأكيد تلك الاعراض التي تعرفونها من وخزات في الأطراف ، وإنشداد في الدماغ ، وشعور بتماهي كل الموجودات ، بحيث تفقد أي حضور لها . مع حالة الإغتراب والعزلة التي تنتاب الشخص ، بالإضافة إلى الأفكار القانطة الإنتحارية القسرية. تأتي هذه المرحلة وقد تفضي إلى الأرق وعدم القدرة على النوم أيضاً ، وعدم القدرة على تجاوزها ، ولذلك فإنني حين قمت بهذه التجربة ونجحت ، شعرت بأنني وجدت مصلاً مؤقتا للخروج من الازمة . أولاً يجب أن تأتي بورقة أو قلم ، أو يمكنك أن تكتب على المحمول (وهذا ما فعلته) ، حاول أن تتذكر الكلمات السخيفة التي قيلت لك خلال اليومين الماضيين . أكتبها (بحذافيرها ولا تهملها حتى لو كانت قاسية عليك. أكتب شعورك تجاهها الآن (بصدق) لا تقول مثلاً : (شخص حاسد ) بل اكتب ما شعرت به أنت وليس تقييمك لمن قال الكلام. مثل (شعرت بالإذلال ، أشعر أنا بليد ، أشعر بالنقص ، أشعر بأني عاجز ، ..وهكذا) أكتب كل هذه الكلمات ، أو المواقف ، ثم حاول أن تشعر بتأثيرها الآني (في نفس اللحظة التي تكتبها) .حاول أن تشعر بتأثيرها الآن. إبدأ في كتابة شعورك الحالي وتقلباتك المزاجية أثناء الكتابة. بعد أن تنتهي أعد قراءة ما كتبت . يمكنك أن تضيف أي شعور جديد ينتابك أثناء القراءة ، النتيجة: 1- ستشعر أولاً بخواء .. ثم بعدها بهدوء . وعندما تصل إلى هذه المرحلة 2- أعد قراءة ما كتبت ويمكنك إضافة أي مشاعر جديدة أثناء القراءة الثانية . 3- يمكنك بعدها أن تستمر أو تتوقف وتعود لها في وقت لاحق ، لتواصل من جديد . وسأنقل لكم ما كتبته وأتمنى من الإخوة أن يشاركونا بما كتبوه هنا إذا لم يشعروا بالإحراج : ويمكنهم أيضاً أن يحذفوا بعض المقاطع التي تشعرهم بالإحراج . (نموذج) كله في الغرفة أشعر بحزن بسيط (هذا الشعور بعد الكتابة الأولى؛ أي في الكتابة الثانية عن نفس الموقف ). تعب في الجسد الوخزات موجودة في ظاهر الكف أعر بالنعاس أشعر بانعدام الأشياء من حولي أشعر بحزن بسيط نعاس ليس لدي رغبة في عمل شيء خذلت ... (فلان).. لم أذهب لـ (....) شعرت بخزي شعرت بأنني بليد شعرت بخوف شديد أتذكر وجه (فلانة) لا أتذكر ملامحها أشعر بكرهي لها أشعر بعدم الإنتماء لم أذهب أشعر بقلبي ينتفض أشعر بصدمة الكتابة الأولى: - ف... _ من غير أستاذ شعور بالفشل البلادة النقص ضياع العمر غضب كفر بالله كره لله إمتاب شديد توتر إنعدام ثقة النفس هروب من (...) اليوم التالي: اشتريت إكستيرنال التقيت (فلا ) و (فلان) كل شيء تم بصورة جيدة اللقاءات طيبة كنت خفيف قليلاً ولكن ليس أكثر من اللازم نمت من منتصف النهار حتى الساببعة توتر شديد بعد الغستيقاظ مع وخزات في ظاهر الكف والأكتاف شعور عام بالفتور ضيق في الصدر رغبة في الموت خوف من المستقبل تشاؤم من الماضي شعور بأني بليد ونرجسيتي كاذبة رأيت رسومات (....) رأيت شباب يقودون سيارة إتصل (فلان) لم أشعر بشيء بعد الإستيقاظ شعرت بأنني أكره (دراستي) (فلان) استخف بي أشعر بالغضب ورغبة في الغنتقام أشعر بسوداوية العالم ظلام دامس لا أرغب في عمل شيء (فلانة) لم أهتم بها بعد الجلسة الشعور جاء بعد أيام شعور بالإنهزام أشعر بأن قراءة الكتاب دليل على استمراري في التمويه على حقيقة (..) أشعر بنعاس أشعر بالرغبة في الحديث إلى طبيبة نفسية أتخيل أنني أتحدث مع طبيبة نفسية ثواني وانتهى التخيل أفكر في : في أي شيء يفكر عقلي الآن؟ أفكر أنني الآن أكتب فأنا أفكر في أن أكتب هل أتفلسف الىن أفكر أن يكون ما كتبته (...) أفكر أنـ ... المصدر: نفساني
|
||||
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
